Воплощаем желания

Вчера вы получили задание – написать список ваших желаний/планов/целей на лето. По итогу сейчас у вас должен быть список (простых в реализации и масштабных), а также анализ ваших действий в соответствии с тем, что вы хотите и тем, чего вы не хотите.

н а п р и м е р:

желание – к концу лета построить мою лучшую форму, здоровое сильное рельефное тело (описать параметры)

Действия:

Ложусь спать под утро/ злоупотребляю сладким/ ем не по голоду/ не тренируюсь

или

Встаю в 8 утра/выполняю задания по конструктору/отправляю отчеты на проверку/изучаю природу своего голода (из стресса, грусти, скуки или из реальной потребности организма)

Если ваши действия, как в списке 1, но мотивация зашкаливает – ближе к результату вы не станете. Важно, чтобы ваше сознание было в согласии с телом.

с о з н а н и е + т р е н и р о в к и + п и т а н и е = результат

• если вы не сделали задание Х, обязательно к нему вернитесь, оно гораздо глубже, чем может казаться.

те, кто устроили, вечер для себя – расскажите в бот обратной связи или в чате, как это было? 🙌

В чем суть нашего челленджа?

1 правило:

Подключаем ранние подъемы

до конца нашего проекта мы встаем с 6.00 до 8.00 утра! Ложимся спать до 23.00.
дайте себе возможность хотя бы до конца недели пожить в грамотном режиме.

Это ВАШЕ время для себя, психологическое здоровье, продуктивность, более спокойный темп дня

Задайте себе вопрос: это вы контролируете свой режим? Или режим контролирует вас и ваше состояние с утра? Если вы просыпаетесь позже 9-10 утра и ложитесь спать ближе к часу, уровень контроля вашего психологического состояния снижается.

Сон – это основа здоровья.
обязательно определите своё «зачем»

зачем вам рано вставать, объясните своему мозгу!
сделайте ранний подъем удовольствием. Временем только для себя

2 часть челленджа

Теперь каждый день мы открываем свой летний список, выбираем желание, которое особенно по душе именно сегодня и выполняем его.

Может, кто-то выписал встретить рассвет, прокатиться утром на велосипеде по городу, позавтракать на природе, сделать растяжку или йогу на улице

разрешаем себе сделать это лето лучшим ♥️