Задание 2

Часть 1

После того, как мы начали фиксировать действия – переходим на более тонкий уровень восприятия. Наши эмоции и чувства.

Многие воспринимают еду в искажённом формате, как способ заесть стресс (иногда даже люди, вписывают это в кбжу и входят в норму ккал, не осознавая, что питание – их способ закрыть потребность в тех или иных эмоциях)

С того дня, как вы прочитали это задание, начинаем фиксировать, что вы чувствуете как до проема пищи, так и после. Были ли вы голодны, когда ели? Чувствовали ли грусть, стресс, тревогу или,наоборот, радость, эйфорию?

Также советую завести отельный блокнот, где вы по истечение дня будете выписывать в целом ваши эмоции и чувства, анализируя – в каком состоянии вы были большую часть времени.

Часть 2

Ищем замену. После того, как мы определили, какие эмоции нас вгоняют в состояние «поесть», ищем альтернативу.

Что вы будете делать, когда в следующий раз захотите заесть стресс? Если произойдёт неприятная ситуация? Или наоборот, прекрасное событие, которое захочется отпраздновать тортом, пиццей и другими продуктами?
Важно, чтобы эти действия принесли вам удовольствие, перебили резкую эмоцию.

Тут мы задаём себе вопрос: что мы любим делать больше всего?

Пример:

– медитировать
– сделать тренировку

– послушать любимые трек

– потанцевать

– любое хобби