По данным исследования, опубликованного в 2007 году в Journal of Research in Personality, «благодарность имеет уникальное значение для состояния человека и его социальной жизни».

Нельзя ныть и жаловаться.

Сформулируйте в позитивном ключе свою конкретную задачу из любой сферы жизни. Например, выйти замуж; продвинуться по служебной лестнице; улучшить физическую форму; создать свой бизнес; увеличить доход и т.д. На отдельных листах бумаги запишите название каждого из 6 уровней и разложите их на полу в линию на расстоянии одного шага друг от друга, сохраняя ту последовательность, которая отражена в «пирамиде».

Потребность любить заложена в нас природой. Да, таков код выживания нашего вида: нам нужны те, кто будет поддерживать и защищать нас всю жизнь. Сексуальное влечение может побудить нас к размножению, но именно любовь обеспечивает наше существование.

Жизнь не бывает гладкой. Иногда она резко сворачивает, а мы успеваем лишь недоумевать: «Черт, что это сейчас было?» В такие ситуациях подъемов и спадов важно помнить, что не все зависит от нас. И не молиться божеству, а понимать: иногда наши жизни разворачиваются в соответствии с неким благотворным космическим порядком, который мы не способны осознать. Как говорил Стив Джобс: «Вы не можете соединить точки, глядя вперед, вы можете соединить их, только глядя назад. Так что вы должны верить, что точки каким-то образом соединятся в вашем будущем».

По статистике, 80% новогодних обещаний с треском проваливаются уже к концу февраля. Дело в том, что обычно мы планируем на год вперед, а мозгу сложно фокусироваться на больших и отдаленных целях. Мы думаем: в запасе полно времени! В марте говорим себе, что начнем заниматься спортом ближе к апрелю, а в апреле переносим старт тренировок на май. В результате к ноябрю вынуждены признать, что так и не взялись за дело, а начинать уже поздно.

Возьмите что-то, что вы с удовольствием отправите в рот (это может быть шоколад, банан, мясная тефтелька). Отрежьте кусочек, который сможете прожевать. Положите его на ладонь. Не думая о том, что со стороны выглядите нелепо (постарайтесь, чтобы вас в этот момент никто не видел), сконцентрируйтесь на том, что представляет собой ваше лакомство, словно вы никогда в жизни этого не видели, как будто только что родились или с луны свалились. Проявите любопытство и заметьте самые разные признаки: цвет, форму, текстуру, края.

Здоровье мы воспринимаем, как должное. Мы его не замечаем. В новом году начните относиться к себе внимательнее. Как минимум — пересмотрите принципы питания. Чтобы поправить здоровье и поддерживать это состояние, человеку необходимо более 40 разных питательных веществ. Ни один продукт или их группа не может обеспечить организм всеми необходимыми элементами. Нужно питаться разнообразно и сбалансированно. Авторы книги

1

На первый взгляд кажется: чтобы довести дело до конца, нужно мужество действовать. Так и есть. Но что лежит в его основе? Мужество чувствовать. Если вы готовы испытывать любые эмоции, вы сможете сделать что угодно. Отсутствие эмоциональной смелости ограничивает вашу свободу действий. Когда вы избегаете эмоций, вы снижаете свою продуктивность и результаты.