Что мешает тебе получить тело мечты?
1. Ты делаешь упражнения НЕ правильно! ❌
Ты совершаешь главную ошибку, опираясь только на общедоступную информацию из интернета и свои обманчивые ощущения, что снижает эффективность тренировок вдвое и повышает риск травмы.
Выполняя упражнения в соответствии с биомеханикой и анатомией, ты повысишь эффективность тренировок в два раза, так как в работу включатся ПРАВИЛЬНЫЕ мышечные волокна.
2. Ты делаешь упражнения, которые делают твои бедра и плечи огромными❌
Представь, сколько времени и энергии ты теряешь, выполняя упражнения, которые увеличивают бедра и делают фигуру непропорциональной и перекаченной (по мужскому типу).
Вот ОДНО ИЗ САМЫХ БЕСПОЛЕЗНЫХ И ОПАСНЫХ упражнений на ягодицы:
Исключив все упражнения, которые дают излишний рост мышечной массы в бедрах и плечах, ты сможешь достичь идеального и пропорционального тела.
3. Ты не отслеживаешь состояние гормонов и тренируешься не по фазам цикла ❌
Крайне важно понимать состояние здоровья, гормональный фон, отслеживать уровень стресса, вязкость крови и дефицит витаминов. От этого сильно зависит скорость жиросжигания и роста мышц.
Если ты не тренируешься по фазам цикла, то:
- Изнашиваешь организм, требуя от него слишком многого
- Повышается риск травмироваться в определенные фазы цикла
- Не знаешь, когда проходят САМЫЕ результативные дни цикла для тренировок
- Теряешь мотивацию из-за неграмотного распределения тренировочной нагрузки во время определенных дней
Если ты будешь учитывать свое состояние здоровье, гормоны, уровень витаминов и минералов, а также тренироваться исходя из фазы цикла, то сможешь с легкостью увеличить результативность на 90-130%.
4. Ты перенапрягаешь и изнуряешь свой организм ❌
Когда ты ничего не ешь и жестко тренишь, ты повышаешь выработку гормона кортизола, который замедляет скорость жиросжигания и способствует разрушению мышечных волокон.
Именно поэтому изнурительно тренируясь, голодая и бегая на дорожке из последних сил, вместо рельефа ты получаешь проблемы со здоровьем, сниженное либидо, сбившийся цикл и дряблость.
Тренировки и питание должны быть максимально сбалансированы, адаптированы под твой цикл, состояние здоровья и образ. Если ты будешь следовать четкому плану, то проблемы с мотивацией и отсутствием результата никогда тебя не затронут.
Если ты ешь как все, тренируешься по универсальной программе без учета цикла и не следишь за состоянием здоровья, то у сильно рискуешь не только не сжечь ненужный жир, но и серьезно подорвать здоровье.
Заработав РПП от строгих диет и получив травмы от бездумного выполнения упражнений, ты окажешься еще дальше от тела своей мечты.
Пока ты буксуешь, кто-то другой достигает результата и наслаждается всеми преимуществами красивого, здорового и энергичного тела.
«Так а как делать-то надо?»
На самом деле не нужно умирать в зале. Достаточно выбирать и делать самые эффективные упражнения в соответствии с твоим текущим уровнем подготовки и физическими возможностями в правильной технике. Такой подход приводит к результату на 90-120% лучше, чем классические тренировки.
Учитывай свой уровень энергии, ментальное состояние, гормональный фон, образ жизни и фазы цикла.
Фиксируй веса и упражнения на каждую тренировку, выстраивая периодизацию нагрузок, оттачивай технику. Рассчитывай КБЖУ и составляй рацион питания исходя из своих вкусовых предпочтений и возможных аллергенов, чтобы не выгорать.
Задача системы SELF — улучшить не только твое тело, но и, главное, состояние твоего здоровья. Система поможет тебе стать счастливее и даст почувствовать в себе настоящую женскую энергию.
Именно по этому моя система называется
SELF — Safe Effective Lifelong Fitness (Безопасный эффективный интегрированный в жизнь фитнес)
Следуя системе SELF ты ощутишь себя на 20 лет: такой же энергичной, здоровой и привлекательной. Ты будешь кайфовать от восхищенных взглядов мужчин, любоваться своим отражением в зеркале и излучать в мир любовь.
✅ Кайфуешь от тренировок и не теряешь мотивацию
✅ Не перегружаешься на тренировках и не насилуешь себя
✅ Набираешь не лишний жир, а нужную мышечную массу
✅ Не отказываешь себе в любимых продуктах
✅ Получаешь желанный результат в кратчайшие сроки
✅ Ощущаешь себя как в 20 лет — такой же энергичной, здоровой и полной сил
✅ Твой гормональный фон улучшается и либидо многократно усиливается
✅ Кайфуешь от внимания мужчин и зависти женщин
Знакомься, это Наташа. Наташа сбросила 12 кг за 2 месяца.
Более двух лет она пыталась сбросить лишний вес и приобрести подтянутую фигуру на марафонах, а потом и с тренером в тренажерном в зале. Но тщетно. В итоге она обратилась ко мне с последней надеждой добиться результата.
Ей надоело топтаться на месте, сидеть на строгих диетах и убивать себя тренировками в зале, выгорать и при этом не получать желаемого результата.
- Исключили бесполезные упражнения, составив тренировочную программу с учетом менструального цикла
- Составили комфортный план питания, исходя из вкусовых предпочтений
- Изменили паттерны восприятия тренировок и питания в соответствии с системой SELF
- Настроили технику выполнения упражнений с учетом длины конечностей и мобильности суставов
- Начали отслеживать прогрессию нагрузок в приложении, отталкиваясь от весов, интенсивности и тренировочного объема
- Отслеживали гормональный фон и эмоциональное состояние, чтобы не падала мотивация и эффективность тренировок
За счет системы SELF и работы с головой полюбили тренировки. Они стали не мучительным подвигом ради великой цели, а начали приносить удовольствие и радость. Эффективность увеличилась на 110% и результат не заставил себя ждать: - 12 кг за 2 месяца!
- Без стресса и выгорания
- Без головной боли, следуя чётко подобранному плану
- Без отказа от любимых продуктов
- Без вредных добавок и жиросжигателей
- Без вреда здоровью, с сохранением менструального цикла
- Без уникальной генетики
Теперь Наташа кайфует от своего подтянутого тела, тренировок, новых красивых платьев и восхищённых взглядов мужчин. Будь как Наташа, становись ведьмой Афанасова!
А что, если...
Это слишком сложно и заморочено?
На самом деле, не сложнее чем научиться кататься на велосипеде. Сначала не понятно, потом кайф. Система, тренировки и питание органично вплетаются в твою жизнь и становятся неотъемлемой её частью, не требуя много времени и усилий. Ничуть не больше, чем чистка зубов и душ. Всего 2-3 часа в неделю.
Не сдавать анализы и опираться на ощущения?
Без сдачи анализов невозможно понять, в каком состоянии находится твой организм и каких элементов ему не хватает для достижения максимального прогресса в похудении.
Сдать анализы стоит копейки, а эффективность тренировок и питания от этого повысится в разы.
Я не хочу отказываться от любимых продуктов и сидеть на грече с курой?
Тебе не нужно отказываться от любимых продуктов (если не будет противопоказаний по здоровью).
Любые ограничения ведут к срывам, выгоранию, потере мотивации и ухудшению результатов.
Ты можешь есть любые продукты с уклоном на богатые белком, клетчаткой, витаминами и минералами. Такой рацион поможет создать атлетичную и женственную фигуры, а также улучшить состояние здоровья.
Я не смогу готовить сама и у меня нет времени нормально питаться?
Ты можешь заказывать доставку еды либо питаться в кафе и ресторанах. Тебе НЕ НУЖНО есть каждые 2 часа. Ты можешь питаться хоть 2 раза в день, главное — вписываться в дневной каллораж и БЖУ.
У меня не получится? Не хватит времени и мотивации заниматься по этой системе?
Это куда проще, чем кажется. С ясностью в голове и пошаговым планом действий сорваться очень сложно. Тем более, когда видишь первые результаты и начинаешь ощущать изменения в теле и сознании.
Аппетит приходит во время еды, и потом уже не оторваться :)
Если эта мысль возникла в твоей голове, то жми на кнопку ниже...