Несколько способов справиться с осенней хандрой
Проблема многих современных людей — корреляция плохого настроения с дождливой осенней погодой. Конечно, можно подождать, пока все само «рассосется», но иногда полагаться на волю случая — бесполезно и даже опасно. Мы знаем несколько способов, как выйти из состояния апатии, и расскажем о них вам!
Утро — лучшее время для того, чтобы настроиться на позитивный лад. Поэтому стоит придумать какой-нибудь утренний ритуал, который будет поднимать вам настроение. Это могут быть совсем простые действия: слушать с утра любимую музыку, делать мини-зарядку, готовить бодрящий кофе. Выполнять все, что вы любите, для поднятия настроения.
Не ждите лучшего времени, чтобы заняться любимым делом. Выделяйте хотя бы 2-3 часа в неделю для занятия хобби. Благодаря нему вы сможете отвлечься от рутинной суеты и восстановить свои жизненные силы.
Для того, чтобы оставаться продуктивным и энергичным, необходимо правильно питаться. Избегайте тяжелой пищи и фастфуда. Обязательно стабильно питайтесь сытной и вкусной едой. Жидкая и полужидкая, горячая, богатая оттенками вкуса пища — то, что вам сейчас необходимо.
Это может быть поход в спортзал, утренняя зарядка или обычная прогулка. Благодаря активному образу жизни мышцы приводятся в тонус , вымещаются различные негативные эмоции. Да и вообще, недаром говорят: в здоровом теле — здоровый дух.
Важным фактором для победы над осенней хандрой является консультация с терапевтом, который может назначить различные обследования и направить к более узким специалистам для решения вашей проблемы. Также терапевт, исходя из ваших анализов, поможет подобрать подходящие витамины и БАДы.
Прочитав наш список, вы наверняка подумали, что все перечисленные пункты довольно примитивны и каждый с ними знаком. Однако стоит отметить, что соблюдение таких простых шагов может помочь вам в улучшении эмоционального состояния.
Но если вы чувствуете, что причина все-таки не в дождях и не в осени в целом, обязательно обратитесь к психиатру, психологу или психотерапевту. Именно эти специалисты смогут диагностировать расстройство на ранней стадии, назначить медикаменты, а также оказать квалифицированную помощь.
Берегите себя! <3
Автор - даша матвеева