День 1. Вводная часть. Самооценка.
Приветствуем! Мы благодарны за внимание, проявленное к данному курсу.
Надеемся, что он принесет пользу. Курс является абсолютно бесплатным, единственное, что необходимо сделать — это подписаться на наш телеграм-канал.
«MENTAL JOURNAL» — это интернет-портал, наша основная цель: публикация статьей о психологии, ментальной поддержке, мышлении, написанные простым языком.
Просто читай, просто слушай, просто учись!
Прежде, чем перейти к основной части, нам нужно обсудить один важный момент. Большинство курсов, тренингов и лекций начинаются с дозы мотивации, направленных на учеников. Оно и понятно: в большинстве, предлагаемые курсы платные. Создатели подобных тренингов стараются вовлечь максимально возможную аудиторию. Наш, в свою очередь, находится в свободном доступе. Мы прекрасно понимаем, что бесплатная информация, скорее всего, не будет освоена в полном объеме. Поэтому, самая главная задача, за счет которой этот курс поможет вам начать серьезные изменения, первую очередь в вашем психологическом состоянии — это максимальное освоение информации, включение в прохождение курса. В нашем курсе не будет проверки домашнего задания и контроля за учениками. В нашей системе обучения, основным фактором, является самоконтроль. Не забывайте делится своими результатами в нашем чате. Вы должны понимать, что ответственность лежит только на вас, а не на тете Шуре с соседнего подъезда.
Освоение новой информации — это всегда стресс, выход из зоны комфорта. Возможно, вы будете встречать сопротивление на пути прохождения курса. Поэтому, на такую реакцию вашей психики, как нежелание читать статьи, скука, отсутствие концентрации, поиск более срочных дел, пропуск дней – всё это должно быть для вас точкой старта того, что ваш мозг приблизился к чему-то важному и хочет нарушить освоение новой информации. Делает он это для того, чтобы ничего не менять, живя по старым стандартам.
Что такое самооценка и с чем ее едят?
К сожалению, слово «самооценка» является устойчивым выражением того, что с человеком что-то не так. Как он может оценивать себя? Оценка себя — прямое столкновение с реальностью. В разы легче любоваться собой, говоря, какой ты сногсшибательный, а другие не такие. Но оценивать себя — это не значит не любить. Наоборот, если человек имеет оценочное суждение на свой профиль, то он честен с собой. В связи с этим, предлагаем больше не бояться слова «оценка», давайте использовать его в свою пользу.
Самооценка — это оценка личностью своих возможностей, талантов, умений. Выявление положительных и отрицательных сторон.
Адекватная самооценка — это не только набор прилагательных о том, какой вы, но и соответствие их внешним и внутренним подтверждениям.
Полки для самооценки
Под полками, на которых лежит самооценка, мы подразумеваем сферы, где есть очевидные и скрытые мысли о себе.
Я - человек. Это те убеждения, которые вам внушило общество, или же вы присвоили себе сами. Описание вас как личности.
Пример:
- Я щедрый человек.
- Я хитрый человек.
- Я добрый человек.
- Я слабый человек.
Мои достижения. Данный пункт является представлением того, чего вы добились. Как вы оцениваете свои достижения, какие требования представляете. Пример: - Я ничего не добился. - Я считаю, что мои знакомые успешнее меня. - Я считаю, что мое достижение — это моя семья.
Коммуникативные навыки. Это то, как я общаюсь с окружающими меня людьми.
Пример:
- Я легко нахожу общий язык с незнакомым человеком.
- Я не умею поддерживать диалог.
- Я не коммуникабельный человек.
Личные отношения. Это то, как вы строите отношения с противоположным полом.
Пример:
- Я не умею любить.
- У меня отличные отношения с противоположным полом.
- В отношениях меня используют.
- Все бабы одинаковые.
Внешность. Данный материал мы будем разбирать завтра, в следующем уроке. Важно: существует объективная оценка внешности, и не объективная.
Когда говорят, что вы «идиот» — это субъективный факт, не имеющий ничего общего с реальностью. А если, допустим, говорят, что вы слишком худой, а это и вправду так, то проблема не в том, сколько в вас килограмм, а в том, какой смысл вы в это вкладываете. Нам необходимо узнать то, как вы относитесь к тому или иному фактору вашей внешности, что вкладываете в него.
«У меня большой нос» – это нейтральный факт (если он, конечно, субъективен, оценку субъективности будем производить в уроке 2).
Любой объективный факт: у меня большой нос, у меня конвенционально
(общепринято) некрасивая форма груди, у меня широкие плечи – абсолютно
нейтрален.
Нам важны те смыслы, которые вы им придаете. Поэтому, необходимо записать
следующим образом:
- Я низкого роста, поэтому девушки обводят меня взглядом.
- У меня большой нос, поэтому, все шутят, что я картошка.
Интеллект. Это то, как вы оцениваете свои знания и интеллектуальные способности. Вспомните, откуда вы их присвоили.
Пример:
- Я глупый, мне так сказал сосед.
- Я умный, ведь у меня красный диплом!
Домашнее задание:
Вы только что прочитали то, какие существуют сферы убеждений самооценки. Предлагаем вам самостоятельно разобрать себя по каждой из представленных сфер. Ошибка, которую вы можете допустить: Сказать, что ничего уже не изменить. «Да, я такой, я не хочу меняться». Проходить курс далее, с таким настроем, строго противопоказано. Помните: всегда можно изменится. Мозг очень гибок и послушен, если вбить в него правильные убеждения.
1. Возьмите листок, или скачайте ВОРКБУК (нажми, чтобы перейти на Я.Диск)
2. Распечатайте воркбук, или напишите на листе то, как вы оцениваете себя в каждой из сфер. Не стесняйтесь в выражениях, будьте честны сами с собой. Подумайте, как вы вели себя в определенных ситуациях, как вы и вас оценивают со стороны.
3. Сфотографируйте лист(ы) и поделитесь результатом в нашем чате.