Трехсекундное упражнение для счастья

Хотите быть счастливым? Потратьте три секунды своего времени на то, чтобы обрести гармонию в душе.

Чтобы достичь счастья, все лишь достаточно выполнить трехсекундное упражнение, которое предлагает вам сотрудник компании Google.

Имя этого человека – Чед-Менг Тана. Знают его круги тех людей, которых интересуют вопросы саморазвития. Чему учит этот человек? Простейшим приемам, способам и основам, которые помогают сохранить равновесие, при этом оставаясь совершенно спокойным. Радость, счастье, безмятежность – это те чувства, к которым стремится душа каждого человека. Советы Чед-Менг Тана помогут вам. Оптимальная формула счастья… Да! Она существует, а вывел ее обычный человек, такой, как мы с вами.

Кто же такой Чед-Менг Тан?
Этот гуру был сотрудником компании Гугл, теперь же он имеет собственную фирму, область интересов которой – саморазвитие человека и его особенности. Компания гуру учит людей личностному росту, коммуникативным способностям, развитию эмоционального интеллекта. Почему Чед стал интересоваться теорий саморазвития? Все началось с того, что он постоянно находился в состоянии депрессии, поэтому чувства несчастья, печали и тревоги постоянно жили в душе Чеда. Ему это так надоело! Он твердо решил, что больше нет сил жить подобным образом! Чед стал заниматься собственным саморазвитием. Он начал с того, что научился находить радость во всем: даже в самом малом. И тогда прожитый день стал для Чеда тоже радостью. Он перестал ненавидеть себя, и это был первый шаг.

Где же находится этот секрет счастья?
Каждый человек – индивидуальная личность. Все мы мыслим по-разному. Ход нашего мышления очень сложно изменить, можно делать это только с помощью использования сеансов психотерапии. Еще есть одно незамысловатое средство: выполнение специального упражнения. Именно оно вырабатывает в организме гормон радости. Можно привести простой пример: вы очень хотите кушать, для этого съедаете не что попало, а то, чего хотите. Именно тогда вы начинаете испытывать истинное удовольствие. Приятное тепло разливается по телу. Это работает на вас гормон радости. К сожалению, человек только лишь на уровне подсознания замечает это. Поэтому нужно постараться сделать так, чтобы вы сфокусировали свое внимание на этом.

Съешьте долгожданную конфетку, выпейте стаканчик лимонада с удовольствием. Но не долог момент счастья. Гормон удовольствия играет в крови на протяжении двух-трех секунд, не больше. Чтобы увеличить этот промежуток времени, научитесь фиксировать свое внимание на моменте счастья, контролируйте то, что происходит с вами. Чед убежден в том, что момент счастья нудно замечать, тогда вы сможете сделать свою жизнь насыщенней. Теперь радость будет сама преследовать вас. Нужно научиться радоваться даже самому малому. Счастье – ваш лучший друг.

«Неужели это работает?»- скажете вы.
Да, Чед убежден в этом полностью. Ведь в формуле счастья, согласно Чеду, работает простой механизм: нужно всего лишь делать это регулярно, тогда на вас будет уже работать привычка. Базальные ганглии контролируют поведение человека. Именно они участвуют в процессе контроля воспоминаний и эмоций. Действие, которое мы выполняем ежедневно, превращается в привычку. Далее мы будем совершать его по инерции. Чем больше работает закон привычки, тем меньше нам нужно задействовать мозг.

Согласно Чеду, упражнение, называемое «Вспышками счастья», нужно выполнять ежедневно по несколько раз в день. Это упражнение состоит из нескольких компонентов:
-триггер
-рутина
-награда
Только все эти три составляющие сделают из обычного действия привычку. Триггер – это момент удовольствия. Рутина – осознание вашего мозга, что этот момент наступил. Награда – продолжительное ощущение радости. Чед связывает данное упражнение с медитацией.

Радует тот факт, что теория Чеда имеет научное обоснование. Психологи университета Лойола провели специальное исследование. Были опрошены люди старше пятидесяти пяти лет. Если эти люди научились делать более долгими приятные моменты, то они демонстрировали абсолютную удовлетворенность жизнью. Причем, данный факт не зависит от финансового состояния или социального положения этих людей.

Если человек не может замечать радости в своей жизни, то душевное состояние такой личности оставляют желать лучшего.

Какой же можно сделать вывод? Из всего выше сказанного, можно заключить, что научиться упражнению Чеда нужно, как можно раньше. С возрастом время летит быстрее, поэтому научитесь как можно дольше задерживать хорошие моменты. Исследование психологов показало, что семьдесят процентов пожилых людей описывают свою жизнь, вспоминая только лишь положительные моменты. А молодые люди, напротив, более критичны к себе, более скептичны. Называет молодежь, как правило, только знаменательные даты в жизни: окончание школы, получение водительского удостоверения и т.д.

Итак, подытожим все выше сказанное:
Научитесь замечать и ценить самые незаметные вспышки счастья в свое жизни.
Пытайтесь задержать эти моменты
Повторяйте, доводите первые два пункта до автоматизма.