Прокачка криниц силы

by Метелица нумеролог
Прокачка криниц силы

Упражнения называются «5 жемчужин для прокачки криниц силы». Вы уже почувствуете поток. Прямо сейчас встаньте и сделайте со мной эти упражнения, и на другой день вам точно захочется их повторить, и вы будете практиковать их каждый день.

Ну что, переходим к упражнениям.

Самое первое упражнение — вращение головы. Для этого вытягиваем макушку в потолок. Ладони можно поставить на пояс. Но передней стенке идет вдох, по задней — выдох. Раза три выполняем. И в обратную сторону.

Следующее упражнение — вращение грудной клеткой.Обратите внимание — снова вытягиваем макушку, поднимаем грудную клетку, уводим ее в сторону и выполняем круговые движения, максимально при этом живот втягиваем. И в другую сторону. Обратите внимание, что тут очень хорошо работают все мышцы груди и спины.

Третье упражнение. Выкладываем намастэ. Далее плечи в пол, грудная клетка высоко. Зафиксировали. Руки сильно не надо друг к другу прижимать, но плечи работают активно и в этот момент начинаем работать животом. На вдох и на выдох мышцами подтягиваем живот.

Кажется, что это упражнение выполнять очень просто — на самом деле, нет. Мышцы живота сильно напрягаются.

Аккуратно выходим из практики, переходим к следующему упражнению. Встаем немного шире и выполняем восьмерку тазом.Максимально присаживаемся на бедро, заводим вперед диагонально и продолжаем выполнять. Это упражнение для живота полностью и внутренних органов, особенно полезно для женщин, накручивает энергию. Его можно делать бесконечно.

Заканчиваем. Давайте сначала чуть-чуть расслабимся,сделаем трясочку ножками.

Последнее упражнение связывает полностью все чакры.

Встаем в первую асану, из нее выходим в собаку мордой вниз и затем в кобру, выполняем динамически.

Каждое упражнение в этом комплексе выполняем по 7 раз. При этом не спешим, делаем все качественно. Последнее упражнение желательно довести до 21 раза.

Далее готовимся к позе ребенка. Садитесь на колени, затем опуститесь вниз и примерно минуту отдохните.

Итак, надеюсь, вы качественно отпрактиковали эти 5 упражнений.

Всем добра и любви.

Ваша Метелица.

April 26, 2018