День #8: доброта
Перепрошивка: доброта
Более 60 000 человек из 144 стран мира приняли участие в исследовании учёных на тему доброты, результаты которого были опубликованы в 2022 году. Результаты исследования свидетельствуют о том, что счастливые люди стремятся к совершению добрых поступков в отношении других; проявление доброты улучшает наше настроение и имеет положительный эффект на наше психологическое благополучие.
Это объясняется тем, простые хорошие поступки вызывают у людей ощущение смысла и связи с другими. И это в свою очередь способствует повышению твоего чувства счастья.
🙌 Будь добрее, чтобы быть счастливее
- каждый день в течение следующих семи дней соверши 1 добрый поступок в день, сверх обычного. Лучше несколько проявлений доброты за один день, но обязательно каждый день хотя бы по одному 7 дней подряд.
- в конце каждого дня записывай свои случайные добрые дела, которые ты совершил.
- помоги в чем-то своему коллеге;
- скажи что-то доброе незнакомому человеку;
- улыбнись и дружелюбно поприветствуй;
- скажи комплимент, слова поддержки и внимания, когда кто-то нуждается в общении или утешении;
- поделись ненужными вещами, одеждой с теми, кто в них нуждается;
- подними и верни прохожему выпавшую вещь;
- поблагодари за труд и помощь других людей, родителей или других родственников;
- оставь положительный отзыв в сети;
- оставь чаевые курьеру или официанту в ресторане, заправщику;
- придумай сам, для вдохновения посмотри французскую комедию"Амели"2001 года
‼️ не путай с тем, чтобы кому-то угождать или пытаться понравиться всем. Этого делать точно никогда не нужно ⛔️
Если ты почувствовал себя одиноко, прояви доброту. Когда мы добры к окружающим, у нас поднимается настроение, и мы чувствуем себя менее одиноко.
Если ты обижен, иди и помоги кому-нибудь. Ученые проверили этот принцип в ходе полноценного эксперимента и установили: если мы хотим быстро повысить настроение, добрый поступок действительно самое эффективное средство.
Недавнее исследование показало, что просто увидев чей-то добрый поступок или услышав о нем, люди испытывают возвышенные чувства (тепло в груди, они тронуты или восхищены) и тоже хотят сделать доброе дело.
Добрые поступки часто создают «эффект домино». Человек может обрадоваться или удивиться твоей доброте, и твой поступок вдохновит его сделать что-то хорошее еще для другого, а тот человек, в свою очередь, будет более щедрым на следующий день и т. д. Другими словами, одно доброе дело может создать целую серию добрых поступков.
‼️ Не пытайся помогать тем, кто не хочет или не нуждается в твоей помощи.‼️
- Добрые дела нужно делать добровольно и они должны приносить удовольствие.
- Делай это тактично, не веди себя снисходительно.
- Не переоценивай свои способности и ресурсы.
Итак, иди и сделай что-нибудь доброе, это будет приятнее, чем ты можешь предположить. Просто соверши добрый поступок, которого никто не ждет. Обрати внимание, как изменится твое настроение.