День #18: оптимизм
Перепрошивка: оптимизм
Почему оптимизм делает нас счастливее? Исследования подтвердили:
🔆 Оптимизм позволяет не бояться и ставить перед собой сложные цели.
🔆 Оптимизм делает тебя упорным и настойчивым, даже перед лицом трудностей.
🔆 Оптимизм побуждает активно искать эффективные стратегии борьбы со стрессом.
🔆 Оптимизм мотивирует и побуждает проявлять инициативу.
🔆 С оптимизмом ты не сдашься легко и по этой причине станешь более успешен в самых разных сферах жизни.
🔆 Оптимисты более здоровы, оптимизм поднимает настроение, наполняет тебя энергией и побуждает заботиться о других людях.
Настойчивость, умение общаться с людьми, энергия, здоровье, успех в разных сферах жизни, конечно же, делают тебя счастливее.
😃 ЗАДАНИЕ: развивать оптимизм - учиться видеть положительные стороны в любой ситуации
- 1️⃣ Письмо себе, которое ты начал писать с 4 перепрошивки: о себе и своих целях - один из нескольких эффективных способов развивать оптимизм. Продолжай писать и перечитывать его каждый день, хотя бы на протяжении наших 20 дней. Не скромничай, желай себе всего самого лучшего. Не забывай о нем и после окончания этого курса. Это письменное упражнение отлично помогает прокачивать оптимизм и улучшает настроение. Даже если сначала тебе сложно представить себе свою идеальную жизнь и личность, и ставить цели, со временем и с практикой будет получаться все легче и легче. Не останавливайся!
- 2️⃣ Определи и запиши мысли, которые мешают тебе двигаться вперед в определенной ситуации. Записывай такие мысли, когда находишься в нейтральном или позитивном состоянии. Подумай о том, как можно интерпретировать ситуацию более позитивно, например, с помощью этих вопросов:
- Что еще может означать эта ситуация или это чувство?
- Что в этом хорошего и правильного?
- Какие новые возможности мне может открыть эта ситуация?
- Какие жизненные уроки я получаю из этой ситуации?
- В чем сильнее меня делает эта ситуация?
- 3️⃣ Начни замечать неосознанные привычные негативные мысли и когда у тебя возникает такая мысль, замени ее на более позитивную (вместо "я неудачник", "у меня все получается, я молодец"). Прояви к себе позитивную самоиронию и самосострадание, ты себе лучший друг. Прекращай быть жертвой в своих собственных мыслях.
- 4️⃣ Вырабатывай привычку:
☀️ видеть положительные стороны в любой ситуации
☀️ поддерживать себя, а не винить себя
☀️ обращать внимание на то, что получается, а не на то, что не получается
Чтобы стать оптимистом, достаточно этого захотеть и прилагать постоянные усилия. Чем больше ты практикуешься, тем быстрее оптимизм становится естественной привычкой, и ты незаметно для себя начинаешь воспринимать мир по-новому.
Потом будет достаточно сознательно и намеренно практиковать оптимистичный взгляд на мир только в периоды стресса, неопределенности или трудностей.
Оптимизм дает уверенность в достижении своих целей и видение как их достичь. Оптимизм имеет много общего с благодарностью. Обе стратегии - полезная привычка находить положительные моменты в любой ситуации.
Только ты делаешь выбор как относится к себе, своей жизни и событиям.
Оптимизм – это не самообман. Мир может быть ужасным и жестоким, и в то же время он может быть прекрасным и полным изобилия. И то и другое – реальность. Золотой середины здесь нет. Быть оптимистом – это сделать сознательный выбор о том, каким ты хочешь видеть себя и мир в данный момент. Это навык, который позволяет сохранить себя в сложной ситуации.
Как и во всем остальном в жизни, в оптимизме стоит стремиться к умеренности. Это не значит, что нужно отрицать негативные факты и пытаться контролировать то, что контролировать невозможно. Конечно, иногда бывают ситуации, которые требуют трезвого взгляда, четкой оценки и определенного признания.
А с сегодняшнего дня на вопрос "как дела" ответь - "все лучше и лучше"!