День #13: любовь

Перепрошивка: любовь

Для многих людей любовь к себе – это естественно. Но, если ты не любишь себя, крайне важно развить это чувство. Исследования подчеркивают, что любовь к себе напрямую связана с чувством счастья и удовлетворенности жизнью. Любовь к себе - это забота о себе и своих нуждах, уважение к своим желаниям и стремление к развитию, и она напрямую связана с самооценкой.

Вот основные выводы науки о преимуществах принятия и любви:

❤️Любовь к себе помогает быстрее восстанавливаться после жизненных неудач и эффективно справляться с трудностями и стрессом.
❤️Любовь к себе дает смелость избавиться от всего ненужного, что мешает тебе расти, развиваться и быть счастливым.
❤️Любовь к себе способствует улучшению отношений. Потому что, если ты любишь и уважаешь себя, то ты склонен устанавливать более здоровые границы и менее подвержен токсичным отношениям.
❤️Любовь к себе помогает выше оценивать свои способности и достоинства. Она создает прочную основу для развития здоровой самооценки.
❤️Любовь к себе помогает принимать свои недостатки и неудачи с помощью позитивного внутреннего диалога и улучшает общее восприятие себя.

Вспомни, когда в последний раз ты чувствовал любовь к себе?!

😃 ЗАДАНИЕ: полюбить себя навсегда и безусловно

Подойди к этим заданиям со всей ответственностью перед самым главным человеком в твоей жизни - тобой. Они работают.

• Оцени от 1 до 5 насколько ты любишь себя?
• Выпрями спину. Сделай сейчас круг плечами. Доказано, что правильная осанка улучшает физическое здоровье и позитивно влияет на гормональный фон, что способствует лучшему эмоциональному и психологическому состоянию. Это простейший эффективный способ улучшить самооценку и настроение.
• Составь и используй свою собственную фразу с несколькими утверждениями, с которой ты будешь просыпаться, которая будет твоей первой мыслью с утра и поможет зарядиться. Она должна быть позитивной в утвердительном ключе например: я люблю себя, я счастлива -лив; я ценю и уважаю себя; моя жизнь прекрасна; я умная -ый, у меня все получается. Выбери из Письма себе, которое ты пишешь после Перепрошивки №4.
• "Я люблю тебя". Каждое утро и вечер внимательно посмотри себе в глаза в зеркале и скажи "Я люблю тебя". Постарайся повторить это в течение дня. Делай это каждый день в течение недели и обрати внимание, как меняется твое отношение к себе и окружающим. Ты почувствуешь защищенность и любовь к себе. Внедри навсегда это важное признание в свою жизнь.
• Практика "фраза дня". Выбирай каждый день одно утверждение (из составленной фразы), которое подкрепляет любовь к себе, и повторяй его в течение дня. Особенно эффективно заменять этими утверждениями негативные мысли.

Почувствуй, как реагирует твое тело, когда ты говоришь. Оно как - будто благодарит тебя, это чувство - настоящая пилюля счастья. Тебе захочется улыбнуться. Ты все делаешь правильно!

• Скажи себе "Стоп", когда замечаешь, что начинаешь критиковать себя, и произнеси про себя свою фразу поддержки и доброты.

• С этого дня говори НЕТ чужим интересам, которые ты поставил выше собственных.
• Я сегодня молодец! Каждый день вспоминай и записывай хотя бы что-то одно (лучше больше), за что ты себе благодарен, или почему "Я сегодня молодец".
• Создай список своих достижений и успехов, больших и маленьких. Это помогает еще раз осознать свои сильные стороны и повышает уверенность в себе. Запиши все свои достижения, начиная с детства до настоящего момента. Добавляй новые достижения по мере их появления. Перечитывай этот список каждый раз, когда чувствуешь неуверенность в себе.
• Медитируй. Перепрошивка №7. Делай практику дыхания или продолжай слушать Метта Медитацию любящая доброта или "Любовь к себе", образцы в источниках. Ищи ту, от которой почувствуешь лучший эффект.

❤️ Ты - самый важный человек

• Любить ближнего — это прекрасно, но лишено смысла, если ты не считаешь себя самым важным человеком в своей жизни. Ты должен заботиться о себе всегда и во всех обстоятельствах.

Слишком часто мы склонны ассоциировать "любовь" - только к кому-то. В постоянном поиске любви и нужды признания ты не осознаешь, что предаешь себя и забываешь о себе. Ты так усердно добиваешься любви других, что "забыл" принять самого себя.

Чтобы чувствовать себя любимыми, нам нужно иметь любовь внутри себя, иначе мы всегда будем искать в других то, чего нам не хватает в нас самих. Здоровые отношения помогают нам расти и учиться, преодолевать жизненные трудности. Однако не все строят здоровые отношения и, влюбляясь, склонны отказывать себе и начинают думать и действовать исключительно как хочет партнер. А это не любовь, а самоподавление.

И как другие смогут увидеть и полюбить тебя, если сначала этого не сделаешь ты сам?

Любовь к себе — это осознанный выбор, который тебе нужно делать каждый день, пока он не станет неотъемлемой частью твоей жизни.

• Когда ты любишь себя, ты не переносишь свои разочарования на других людей, что качественно улучшает отношения с ними.
• Принятие себя и любовь к себе значительно улучшат твою жизнь. Ты поверишь в себя и получишь доступ ко всем своим ресурсам, будешь менее скованным и склонным к прокрастинации и, конечно, счастливее.

❤️ Ты заслуживаешь уважения

• Никто не обязан выбирать и ценить тебя или делиться с тобой, но и никто не имеет права не уважать тебя, и в первую очередь ты сам. Уважение, которое ты проявляешь к себе, будет отражением того, что ты будешь ожидать от других.
• Любовь – это не только то, что мы проявляем к партнеру. Это любовь к семье, к себе, к природе, еде, любовь к жизни! Это самое сильное чувство, которое существует, это движущая сила этого мира. Научиться любить себя – значит научиться жить.
• Люби себя и цени за то, что ты есть, а не за то, что кто-то думает о тебе. И если кто-то не обращает на тебя внимание или не ценит, это не значит, что тебя не полюбят таким, какой ты есть.
• Окружай себя людьми, которые ценят тебя и хотят, чтобы ты присутствовал в их жизни. Твоя ценность существует, тебе просто нужно поверить в себя. Выбор любви — это поиск себя, забота о себе и своих внутренних ранах, попытка понять свое глубочайшее "Я" и остановиться, чтобы прислушаться, познать и принять себя, научиться уважать и ценить себя, пока не станешь себе самой надежной опорой и самым безопасным убежищем.

❤️ Только ты ответственен за свое собственное счастье

Если ты постоянно будешь "ждать счастья", что кто-то придет и сделает тебя счастливым, то в итоге ты всегда будешь разочарован.

Человек, который будет всю жизнь рядом – это ты сам, и именно он заслуживает главное место в твоей жизни, потому что именно с ним ты получаешь весь жизненный опыт.

Люби себя. Всегда!

ИСТОЧНИКИ:

• Камал Равикант "Люби себя. Словно от этого зависит твоя жизнь"
• Анна Де Симоне, Анна Мария Сеппе "Почему все идет не так"
• Медитация🌀Принятие себя и любовь к себе🙏 Женский голос, бинауральные частоты, музыка!
• Медитация любящей доброты 💓 МЕТТА