Задание №1

Небольшое отступление

Если бы мы с вами находились в рамках рабочей терапии, с утвержденными часами на лечение, первое, что я с необходимостью сделала для комфортного общения — установила контакт с новым клиентом. Да, я бы действительно хотела, чтобы каждый участник марафона не боялся делиться мыслями и максимально открыто выражал свои чувства. Спектр эмоций абсолютно разный — и это нормально. Естественно, я могу заверить, что вся информация конфидециальна и проходит исключительно между нами, тет-а-тет.

Но здесь все-таки стоит обязательно добавить: все семь заданий не будут подразумевать серьезных вмешательств в Вашу личность, ведь это более тонкие и сложные процессы. Наша же цель — укрепить психический иммунитет (на данном этапе) и мобилизировать заложенные в Вас ресурсы. Если говорить о самих заданиях, то будут как и легкие (поверьте, так кажется лишь на первый взгляд) так и те, над которыми реально нужно прикладывать собственные усилия.

Хочу предупредить сразу: ваша самостоятельная работа попросту необходима для того, чтобы вы сами могли увидеть и «прочувствовать» результат. Поэтому сейчас я попрошу каждого участника пообещать (хотя бы самому себе) подходить к заданиям ответственно и не жалеть свободного времени на выполнение домашних работ.

В свою очередь я буду стараться и помогать расшифровывать ваши чувства и эмоции.

Ну что же, начинаем!

Задание №1

Дорогие друзья, этот марафон я хочу начать довольно с необычного упражнения, которое сразу позволит ясно и отчетливо взглянуть на эмоциональную сферу каждого участника марафона.

Дело в том, что внутри у нас есть глубинный океан различных чувств и эмоций. Некоторые из них переживаются болезненно, а благодаря другим мы чувствуем себя по-настоящему живыми и счастливыми людьми. Некоторые запрятаны далеко-далеко, а другие превалируют на поверхности.

Если рассматривать группу из 10 людей, то можно увидеть, что охват каждой из эмоций у каждого человека будет разный: в ком-то окажется много неуверенности и совсем мало любви, в другом много благодарности и мало злости, а третий будет наполнен счастьем, но при этом бОльшее место займет угнетающее чувство вины.

Сегодня я предлагаю заглянуть и исследовать ваш «океан».

Для корректного выполнения упражнения понадобится:

1. Распечатать стимульный материал (PDF-файл загружен отдельно на канале) или же, если нет возможности воспользоваться принтером, нарисовать от руки схожее по размеру "сердце". Лучше рисовать на бумаге размера А4, расположив горизонтально.

2. Карандаши или фломастеры (желательно, чтобы спектр цветов был как можно вариативнее).

Эта методика не детективна, поэтому если у кого-то вдруг возникает желание написать не только эмоцию (обида, гнев, печаль и т.д.), но и какое-либо лично ваше отображение состояния (к примеру, одиночество, дети, путешествия, разлука), то смело пишите. Такой подход будет более нагляден для вас.

Как выполнять задание?

После того, как стимульный материал будет подготовлен, постарайтесь прислушаться к себе и понять, КАКИЕ эмоции вас наполняют. Прежде всего заполните квадраты справа, вписав в каждую строку эмоцию и присвоив ей цвет.

Рекомендую использовать палитру от 8 цветов. Больше можно, меньше нельзя. Если используете дополнительные цвета, пожалуйста, укажите справа, что это за эмоция и какой у неё цвет.

Предельно важно сначала заполнить все строки и только затем приступить к заполнению сердца, так вы сможете дать каждой эмоции «нужное» количество места))

Примечание: это задание нужно делать наедине с собой. Постарайтесь найти возможность остаться одному в комнате. Ни в коем случае не выполняйте конкретно это задание вместе с женой/мужем, ребёнком, родителем, другом и и т.д. Это не совместная деятельность, а только ваша.

Примеры работ:

До среды 6 мая 12:00 (по Москве)

Аккаунт для связи: @irisumnova

С нетерпением буду ждать!