Полезная еда для подростков.
Овощи и фрукты: в чем польза?
Овощи и фрукты полезны для подростка, так как они:
- Богаты витаминами: аскорбиновой кислотой (витамин С), каротином (витамин А), витамином К.
- Поставляют в организм минеральные вещества и микроэлементы: калий, железо, кальций, цинк, марганец, медь, кобальт.
- Регулируют водно-солевой обмен.
- Богаты неусвояемыми углеводами: клетчаткой, пектином, гемицеллюлозой.
- Укрепляют иммунную систему.
Овощи и фрукты в рационе школьника.
• Каждый день нужно употреблять не менее 400 граммов овощей, фруктов и ягод. Весь объем можно поделить на порции и составить дневное меню из продуктов разных типов и цветов. Чтобы было проще, можно запомнить правило: одна порция овощей, фруктов или ягод — это примерно столько, сколько помещается в ладонь.
• Регулярное употребление в пищу овощей и фруктов позволяет нормализовать работу сердца, наладить работу системы кроветворения, защитить организм от злокачественных образований, снижают опасность возникновения сахарного диабета.
• Очень важно в период подготовки и сдачи экзаменов поддерживать организм в полном порядке.
Всем спасибо за прочтение. Мы очень надеемся, что эта статься была полезна для вас))
Регулярное употребление в пищу овощей и фруктов позволяет нормализовать работу сердца, наладить работу системы кроветворения, защитить организм от злокачественных образований, снижают опасность возникновения сахарного диабета.
Всем спасибо за прочтение. Мы очень надеемся, что эта статься была полезна для вас))