Дофамин - или как мы закапываем самих себя
Дофамин - гормон и нейромедиатор который вырабатывается во время получения удовольствие и предвкушения чего то приятного
Дофамин работает таким образом, что мы все время стремимся к чему то большему даже после достижения поставленной цели, заработал 1000$? Молодец, но дофамин скажет тебе чтобы ты старался больше и заработал 10000$.
Лоретта Бройнинг из книги «Гормоны счастья» про дофамин:
Чувство, которое мы описываем как «счастье», обеспечивается наличием в мозге четырех особых нейрохимических веществ: дофамина, эндорфина, окситоцина и серотонина.
Дофамин создает чувство радости от того, что человек находит что-то необходимое. Это то чувство, когда люди произносят: «Эврика! Я нашел!» Эндорфин формирует чувство легкости и забвения, которое помогает смягчать боль. Часто такое состояние называют эйфорией. Окситоцин дает человеку ощущение безопасности в кругу себе подобных. Теперь это называется «социальные связи». Серотонин создает у человека чувство признания и уважения со стороны окружающих.
Дофамин разделяем на два типа: быстрый(дешевый,некачественный) и долгосрочный
Наше поколение окружено дешевым дофамином например как компьютерный игры или еще хуже - мастурбация, очень важно не переусердствовать подобными вещами а иначе может быть гораздо хуже
Такой дофамин не принесёт тебе победы в долгосрочной перспективе, а чаще всего сделает только хуже.
Долгосрочный дофамин - путь к успеху или же..
Долгосрочный дофамин отличается от дешевого в значимости достижения и наслаждения. Например вы съели торт и получили удовольствие в ту же минуту, и это наслаждение пройдёт буквально за 30 минут после того как вы его съедите. А вот если вы начнете правильно и сбалансированно питаться и начнете заниматься спортом то в конечном итоге вы получите куда большее наслаждение.
Как потреблять меньше дешевого дофамина и начать наслаждаться от настоящей жизни?
Дофаминовое голодание это отказ от дешевого дофамина и фокусировка на целях, это помогает сосредоточиться и перезагрузиться
Холодный душ положительно влияет на нашу жизнь с точки зрения долгосрочного дофамина, лучше всего принимать холодный душ с утра, выберете себе температуру воды которую сможете выдержать и окунитесь в воду или зайдите в душ. Холодный душ повышает вашу концентрацию и энергию на 3-4 часа что прекрасно скажется на вашей продуктивности
Создайте себе программу тренировок, начните следить за своим питанием, самое главное здесь это не переусердствовать, ешьте больше клетчатки и белка, меньше сладкого НО! Иногда стоит награждать себя вкусной едой а иначе будет срыв