January 8, 2021

Как похудеть с удовольствием на 7кг за неделю.

1. Чтобы добиться определенного результата нужно научить правильно ставить цель. А именно:

  • с помощью технологии постановки целей S.M.A.R.T. Берем листок бумаги и ручку. Начинаем писать.

Specific (конкретная) — похудеть

Measurable (измеримая) – на 7 кг

Achievable (достижимая) – могу

Realistiс (реалистичная) – реально

Timed (определенная по времени) – 1 неделя

Теперь берем и складываем это в понятное нам предложение. Получается вот так.

Я могу реально похудеть на 7 кг за неделю.

2. Мотивация.

  • пропишем, какие инструменты помогут нам достигнуть цель быстрее и легче.

3.Правильное питание.

  • разработаем индивидуальный план питания, который подойдет именно тебе.
  • составим таблицу калорийности продуктов, сделаем разнообразное меню.
  • установим и будем использовать специальные приложения для контроля бжу.

4.Физические нагрузки.

  • составим индивидуальную программу упражнений на каждый день.