July 19, 2020

ПСИХОСОМАТИКА ЛИШНЕГО ВЕСА

Это та самая история, когда по-честному использовал все диеты, наладил режим сна и питания, ходил в спортзал. Но лишний вес не уходит. Будто какая-то невидимая сила борется с простейшими законами физиологии и удерживает ненавистный жир.

Есть ли у лишнего веса подсознательные причины? Конечно! Их много!

Но сначала посмотрим на биологическую функцию жировой ткани:

· Термическая. Внешняя механическая защита

· Поддержка

· Запас и выживание

· Выработка гормонов

· Внешний вид тела

ПОТРЕБНОСТЬ В ЗАЩИТЕ ОТ ВНЕШНЕГО

- Вокруг меня агрессия. Меня атакуют, я должен защищаться

- Не хочу быть в контакте с чьим-то холодом. Нужно согреться в этом жестоком мире

- Я сохраняю тепло внутри

- Накапливаю жир, чтобы защититься от опасности

ПОТРЕБНОСТЬ ВЕРЫ В БУДУЩЕЕ

- Постоянная тревога за будущее, оно небезопасно. Запасаю, чтобы выжить

- Предвидя будущее, запасаю жир, чтобы всегда иметь собственный ресурс питания

- Могу рассчитывать только на свои ресурсы

- Постоянно жду атаки извне. Я должен быть готов сражаться

ПРАВО НА СУЩЕСТВОВАНИЕ И САМОВЫРАЖЕНИЕ

- Я здесь! Я значимый, большой, значит я сильный, никому не удастся обидеть меня

- Внутри меня пустота, и я хочу ее заполнить (неумный аппетит)

- Мой вес - моя идентификация. Я внушительных размеров, а значит я ВАЖЕН

- Меня ранят слова окружающих, мне нужна броня против этого

ПОТРЕБНОСТЬ В БЕЗОПАСНОСТИ (ТРАВМЫ ИЗ ДЕТСТВА, ПЕРЕЖИТОЕ НАПАДЕНИЕ ИЛИ ИЗДЕВАТЕЛЬСТВА)

- Я слишком мал, меня могут атаковать

- Я нахожусь в смертельной опасности, нужен ресурс, чтобы выжить

- Мне нужно стать больше, чтобы испугать врага

ПОТРЕБНОСТЬ В САМОИДЕНТИФИКАЦИИ

- Я в своих же глазах вижу себя незначительным. Хочу быть больше и заметнее, чтобы уважать себя

- Я недостаточно велик для того, чтобы быть тем, кем я хочу

Найдите в списке свой внутренний конфликт. Это важно, ведь он имеет влияние не только на ваш вес, но и на состояние базовой безопасности, вашего счастья и спокойствия

ПОМОЖЕТ ВЫЙТИ ИЗ СИТУАЦИИ:

- Работа над уверенностью, самооценкой: необходимо осознать свою значимость, дать себе право стать важной особой в жизни близких людей

- Работа над доверием людям и миру: ощущением безопасности и защищенности

- Поддерживайте общение с близкими и друзьями, обращайтесь за помощью, когда она нужна вам, помните, что вы не одна. В то же время будьте уверены: вы в состоянии постоять за себя и самостоятельно решить многие вопросы

- Найдите дело, которым вам будет приятно заниматься и самореализовываться, развиваться и расти

- Не стоит взваливать лишнюю ответственность на себя: научитесь говорить «нет». Если вы скажете «нет», вас все равно будут ценить, любить и уважать.