Доска-колотушка: надо ли бороться со стрессом?

Стресс не бывает однозначно хорошим или плохим. Всё определяется контекстом. Рассмотрим подробнее.

Стресс – это плохо.

Факт 1. Во время стрессовой реакции в организме выделяются кортизол, адреналин, норадреналин.

Факт 2. Выброс адреналина повышает давление, ускоряет сердцебиение. Это может привести к гипертонии. Кортизол, в свою очередь, мешает функционированию внутреннего шара кровеносных сосудов, что повышает вероятность инсульта и инфаркта.

Факт 3. Передача нервных импульсов в вегетативную препятствует ритмическим сокращениям, что влияет почти на все системы организма.

Факт 4. Длительное нахождение в стрессовом состоянии ослабляет иммунную систему, способствует выпадению волос, возникновению головных болей, проблемам с концентрацией.

Вывод: пора вооружаться доской-колотушкой и объявлять войну стрессу! Но так ли это?

Факт 1. Реакция на стресс достаточно полезна. Быстрое сердцебиение говорит о вашей готовности к действиям, учащенное дыхание – обогащает мозг кислородом.

Факт 2. Существует понятие «эустресс» (состояние, котороеспособствует адаптации к вызвавшему стресс-фактору). Это мобилизация ресурсов организма, направленная на решение возникшего конфликта (внутреннего или внешнего).

Факт 3. Ситуации сами по себе нейтральны. Только наши реакции наделяют их способностью воодушевлять или разрушать.

Факт 4. Во время стресса выделяется окситоцин. Да-да, гормон счастья, который способствует укреплению социальных связей, ведь вы проявляете доверие, обращаясь за помощью.

Факт 5. «Бей или беги» не единственная наша возможная реакция. Есть прекрасная альтернатива – «реакция стремления к цели».

Вывод: первоочередная задача – не борьба, а дружба со своим организмом и внутренними импульсами, которая поможет адаптации к стрессу.