Как установки влияют на наши решения и что с этим делать
Окружающий мир оценивается людьми не объективно. И когда мы думаем, что наши действия и суждения логичны и беспристрастны, они могут быть результатом особого состояния психики, влияющего на наши реакции. Одним из таких состояний может быть установка.
Психическое состояние – это устойчивое на определенном промежутке времени отражение внутренних и внешних воздействий без отчетливого осознания их предметного содержания. Например, мы можем даже не осознать, что желание что-то сделать, мысль или решение возникло в результате предшествующего состояния - установки. Нас настроило определенным образом содержание предшествующего промежутка времени, и эта настройка - установка - влияет на то, как мы себя ведём дальше.
В отличие от автоматических мыслей из схемы ABC, установка учитывает не только предыдущий опыт, образование и личные убеждения, но и эмоциональное состояние, а также стимулы, пришедшие из других модальностей. Из чего справедливо заключить, что установка – это интегративный процесс. Например, если Васе оттоптали ноги по пути на работу в утренний час пик, а когда он приехал, ему предложили обсудить условия договора, скорее всего, он будет гораздо активнее и агрессивнее отстаивать своё. Потому что установка на агрессию осталась, хотя модальность ощущений совсем другая. Причем из-за установки на агрессию и отстаивание границ Вася не только будет вести себя иначе, но и оценит последствия своего поведения не так, как сделал бы это в ином состоянии.
Распространена идея, будто содержание своей психики можно в полной мере осознавать, и многие даже пытаются достичь такого уровня интеллектуального самоконтроля. Увы, мышление довольно медлительный психический процесс, и обрабатывать с его помощью все свои установки и состояния вряд ли получится даже в процессе непрерывной медитации.
И вот казалось бы, какая разница, ну, установки, ну, и ладно, почему нам должно быть до этого дело? Но некоторые установки влекут за собой нежелательные последствия. Например, на какие-то довольно безобидные ситуации мы можем реагировать несоразмерно активно или неуместно, потому что какая-то наша установка побудила отреагировать таким образом.
Предположим, все детство вас воспитывали с идеей, что «деньги портят людей», а позже вы встречаете состоятельного человека, который предлагает совместное сотрудничество и обещает за него хорошие деньги. Самой вероятной реакцией на такое событие будет ощущение того, что что-то тут не так, что такое предложение не может быть искренним. Появится напряжение в мышцах, вам захочется защититься или прекратить разговор. Вместо заинтересованности возникнет недоверие. Ведь раз деньги портят людей, то богатый человек не может быть честным, а это значит, что где-то обязательно есть подвох.
Для людей, которые не осознают свои установки, существуют способы переведения их в поле сознания для дальнейшего осмысления. Например, можно попробовать выписать на лист те идеи, которые вам кажутся непреложной истиной и стопроцентным фактом, а потом попробовать представить, как кто-то их оспаривает. Возвращаясь к примеру про “деньги портят людей”, представьте, как кто-то вам говорит мол богатые люди самые честные и искренние, а после проследите за тем, как меняется ваше состояние и что вы чувствуете, что хочется сделать, как это состояние отражается в теле, позе, голосе и т.д. Или можно попробовать вспомнить последние ситуации, в которых, вероятно, проявлялась ваша установка и проанализировать, что это была за ситуация и как вы реагировали в тот момент.
Как выпишите или вспомните все, что получится, можно попробовать проанализировать, какие из них для вас являются дезадаптивными, мешают вам или приводят к нежелательным последствиям. Это подскажет вам, на что обращать внимание, в каких ситуациях эти идеи себя проявляют, и как от этого меняется ваше поведение, чтобы постепенно нивелировать нежелательные последствия.
Некоторые люди, обратив внимание на то, что их поведение не всегда соответствует ситуации, могут решить, что это особенность их личности, с которой нужно смириться. Хотя на самом деле так могут проявляться их установки и это ощущение неизменности может быть вызвано отсутствием опыта преобразования своих установок.
Наша психика пластична. Поэтому то, что сегодня воспринимается как нечто неизменное, через время может приобрести совершенно иные свойства и формы. А получив понимание механизма установок, вы обретаете вспомогательный инструмент для самопознания и контроля над своей жизнью.