September 8

Гайд: Как измениться до неузнаваемости во всех сферах своей жизни до 2025 года

Меня зовут Екатерина ✋🏼

Я более 8 лет занимаюсь фотографией, никогда не вела блог, всё было по сарафанке, последний год «плотно подсела» на продвижение блога, а так же на ПРОКАЧКУ СЕБЯ

Хочу сразу сказать, что моё самочувствие стало намного лучше, как только я начала вести блог😂да, смешно. Но!

Я этого хотела несколько лет, а сейчас я просто взяла и сделала, ничего не откладывала, просто в рандомный вторник, встала и начала вести блог. Дальше как по цепочке - я захотела заняться своим внешним видом, здоровьем, окружением, домом

🫂Я похудела, стала больше (и лучше) покупать уходовых средств и реально этим пользоваться😃💯, начала заниматься спортом, читать, много ГУЛЯТЬ, так как я много времени уделяю семье, себе и блогу, многие «друзья» стали отваливаться, так как им не уделяется должного времени

Моё внутреннее состояние и все что происходит вокруг сейчас - МНЕ НРАВИТСЯ! И я всего лишь перестала откладывать то, что давно хотела сделать 💁🏼‍♀️и поняла вот что:

Ты создаёшь свою судьбу своими руками. Заботься о себе, развивай свои таланты и стремись к новым вершинам. Самореализация — это твой билет к успеху и счастью. Никогда не сомневайся в своих силах

Введение

Если ты тоже решила изменить свою жизнь до неузнаваемости и стать самореализованной и успешной, этот гайд для тебя. Мы разберем все аспекты твоей жизни: питание, тренировки, уход за собой и увлечения.

Каждая твоя мечта заслуживает быть реализованной. Работай над собой, развивайся и не бойся трудностей. Самореализация — это путь, полный возможностей и приключений. Ты можешь достичь всего, если будешь верить в себя

а мой пошаговый план поможет тебе на пути к трансформации👇🏼

1. Определи свои цели📈

Начни с осознания того, чего ты хочешь достичь. Запиши свои цели в дневник или блокнот. Вот несколько вопросов, которые помогут тебе:

  • Какой я хочу видеть себя через 6 месяцев?
  • Какие изменения в теле и здоровье я хочу видеть?
  • Какие навыки и знания я хочу приобрести?
  • Какие увлечения и хобби мне интересны?

Твои мечты — это не просто фантазии, это цели, которых ты можешь достичь. Работай над собой, будь дисциплинированной и целеустремлённой

2. Создай распорядок дня📆

Организованный распорядок дня поможет тебе эффективно управлять своим временем и энергией. Вот пример таблицы:

Время

Действие

6:00

Подъем и утренняя зарядка

6:30-7:00

Медитация и планирование дня

7:00-8:00

Завтрак

8:00-12:00

Работа/учеба

12:00-13:00

Обед

13:00-17:00

Работа/учеба

17:00-18:00

Тренировка

18:00-19:00

Ужин

19:00-21:00

Личное время, увлечения

21:00-22:00

Уход за собой, вечерние ритуалы

22:00

Сон

Дай себе шанс быть лучшей версией себя. Занимайся собой, развивай свои таланты и способности. Пусть каждое утро будет наполнено мотивацией и желанием расти. Ты можешь добиться всего, если будешь верить в себя

3. Питание🥦

Здоровое питание — ключ к хорошему самочувствию и энергии. Следи за своим рационом, добавляй больше овощей, фруктов, белков и полезных жиров.

Пример плана питания:

Время

Прием пищи

Примеры блюд

7:00

Завтрак

Овсянка с ягодами, орехами

10:00

Перекус

Яблоко, горсть орехов

12:00

Обед

Куриная грудка, овощной салат

15:00

Перекус

Греческий йогурт, мед

18:00

Ужин

Рыба на пару, запеченные овощи

20:00

Легкий перекус (если нужно)

Смузи из зелени и фруктов

4. Тренировки🏃🏻‍♀️‍➡️

Физическая активность не только улучшает внешность, но и благотворно влияет на ментальное здоровье. Выбери тренировки, которые тебе нравятся, и занимайся регулярно.

Каждое утро — это новая возможность изменить свою жизнь к лучшему. Возьми за привычку заботиться о себе, инвестируй время в своё развитие и увидишь, как твой мир начнёт меняться. Ты заслуживаешь лучшего

Пример плана тренировок:

День недели

Тип тренировки

Примечание

Понедельник

Силовая тренировка

Упражнения на все группы мышц

Вторник

Кардио

Бег, велосипед

Среда

Йога или пилатес

Растяжка, улучшение гибкости

Четверг

Силовая тренировка

Упражнения на все группы мышц

Пятница

Кардио

Плавание, танцы

Суббота

Активный отдых или прогулка

Пешеходные прогулки, туризм

Воскресенье

Восстановление

Легкая йога, отдых

5. Уход за собой🛀🏼

Регулярный уход за кожей и волосами важен для твоего внешнего вида и уверенности в себе

Ежедневный уход за кожей:

  • Утром: очищение, тонизирование, увлажнение, SPF
  • Вечером: очищение, тонизирование, сыворотка, увлажнение

Уход за волосами:

  • Мыть волосы 2-3 раза в неделю
  • Использовать кондиционер и маски для волос
  • Минимизировать использование горячих инструментов для укладки

6. Увлечения и личное развитие

Найди время для увлечений, которые приносят тебе радость. Это может быть чтение, рисование, игра на музыкальном инструменте или что-то другое.

Пример плана увлечений:

День недели

Увлечение

Понедельник

Чтение

Вторник

Рисование или творчество

Среда

Игра

Четверг

Изучение нового навыка

Пятница

Кулинария

Суббота

Путешествия или экскурсии

Воскресенье

Время с семьей и друзьями

7. Ведение блога🤳🏾

Помни, что успех начинается с тебя. Развивай свои навыки, заботься о своём здоровье и не забывай мечтать. Самореализация — это путь к твоему истинному «я». Ты можешь сделать свою жизнь удивительной

Ведение блога поможет тебе структурировать свои мысли, делиться успехами и мотивировать других. Это также отличный способ саморазвития и заработка

  • Пиши о своем прогрессе, делись успехами и трудностями
  • Создавай контент на темы, которые тебя интересуют и волнуют
  • Взаимодействуй с аудиторией, отвечай на комментарии и вопросы

‼️Мир блогинга меняется каждый день, и чем дольше ты ждёшь, тем труднее будет начать и достичь успеха. Вот почему тебе нужно начать свой блог прямо сейчас:

  1. Конкуренция растёт: Чем раньше начнёте, тем быстрее займёте своё место под солнцем.
  2. Возможности для роста: Сейчас самое время воспользоваться трендами и инструментами, которые делают продвижение легче.
  3. Личный бренд: Стройте свой личный бренд и влиятельность уже сегодня.
  4. Финансовая независимость: Ведение блога может приносить стабильный доход.
  5. Самовыражение и творчество: Блог – это место, где можно проявить себя и делиться своими идеями.

Не упусти свой шанс!

О чем можно вести блог:

— Распаковки

— Интересные факты

— Демонстрации и обучение

— О себе

— Музыка для медитации

— Фудблог

— Фотографии/Таймлапсы

— Лайфхаки

— Мотивации

ДАЮ ТЕБЕ ШАБЛОН ДЛЯ УПАКОВКИ ТВОЕГО БЛОГА 👇🏼

1. Аватарка📌

Цель: Привлекательная, узнаваемая и профессиональная аватарка.

  • Формат: Круглый.
  • Изображение: Лицо крупным планом или логотип бренда.
  • Фон: Чистый и простой, чтобы не отвлекать внимание от главного.
  • Цветовая схема: Соответствующая общей цветовой гамме вашего аккаунта.

2. Шапка Профиля📌

Цель: Кратко и ясно объяснить, кто вы, чем занимаетесь и что предлагаете.

  • Имя: Ваше настоящее имя или название бренда.
  • Описание: Коротко о вашем блоге (1-2 предложения). Например, "Помогаю девушкам вести успешные блоги".
  • Уникальное предложение (USP): Что отличает вас от других? Например, "Эксперт по блоггингу с 5-летним опытом".
  • Контактная информация: Email или ссылка на сайт.
  • Ссылка: Ведет на ваш сайт, блог или целевую страницу.

3. Контент-план для Reels📌

Цель: Создавать разнообразный и интересный контент.

  • Темы:
    • Советы и лайфхаки
    • Закулисье вашего процесса работы
    • Истории успеха и мотивационные видео
    • Вопросы и ответы
    • Тренды и челленджи

Пример контент-плана на неделю:

День

Тема

Понедельник

Совет

Вторник

Закулисье процесса

Среда

Мотивационное видео

Четверг

Ответы на вопросы

Пятница

Тренд или челлендж

Суббота

Личный опыт или история успеха

Воскресенье

Свободная тема или вдохновение

4. Актуальные Stories📌

Цель: Хранить важную информацию, доступную всегда.

  • Категории:
    • О вас: Информация о вас или вашем бренде.
    • Отзывы: Мнения ваших клиентов.
    • Услуги: Что вы предлагаете.
    • Советы: Полезные рекомендации и лайфхаки.
    • Закулисье: Взгляд на вашу повседневную работу.
    • Часто задаваемые вопросы: Ответы на популярные вопросы.

Шаблон для обложек актуальных:

  • Иконки: Простые иконки, соответствующие теме.
  • Текст: Короткий, читаемый шрифт (например, "Обо мне", "Отзывы").

5. Визуал📌

Цель: Создать гармоничный и узнаваемый стиль аккаунта.

  • Цветовая палитра: 2-3 основных цвета и 1-2 дополнительных.
  • Фильтры и обработка: Используйте одинаковые фильтры и стиль обработки для всех фото.
  • Сетка профиля: Чередуйте посты для создания визуальной гармонии (например, чередование фото и цитат).
  • Тип контента:
    • Фото: Профессиональные и высококачественные.
    • Видео: Краткие и информативные.
    • Цитаты и тексты: На однотонном фоне, чтобы текст был легко читаемым.

6. Публикации📌

Цель: Регулярные и качественные публикации.

  • Частота: Оптимально 3-5 постов в неделю.
  • Время публикации: Анализируйте активность вашей аудитории и публикуйте в лучшее время.
  • Описание: Кратко и содержательно, с призывом к действию.
  • Хештеги: Используйте релевантные хештеги (10-15), избегайте слишком общих и популярных.
  • Вовлечение: Задавайте вопросы, проводите опросы, стимулируйте аудиторию к комментированию и лайкам.

7. Взаимодействие с Аудиторией📌

Цель: Установить и поддерживать контакт с подписчиками.

  • Ответы на комментарии: Регулярно отвечайте на комментарии под постами.
  • Прямые эфиры: Проводите эфиры для более близкого общения с аудиторией.
  • Личные сообщения: Отвечайте на ДМ, будьте открыты для общения.
  • Коллаборации: Сотрудничайте с другими блогерами и брендами для расширения аудитории.

8. Аналитика📌

Цель: Отслеживание эффективности и корректировка стратегии.

  • Instagram Insights: Используйте встроенную аналитику для анализа вовлеченности, охвата и роста аудитории.
  • Корректировка стратегии: Регулярно анализируйте результаты и вносите изменения в контент-план и стратегию продвижения.

Следуя этому шаблону, ты сможешь упаковать и подготовить свой блог в Instagram к эффективному продвижению. Важно помнить, что постоянство и внимание к деталям играют ключевую роль в успешном развитии блога. Удачи!

Ведение блога может быть невероятно увлекательным и полезным занятием, но оно также требует значительной дисциплины и самоотдачи

Советую тебе подписаться на мой блог, который я начала вести всего чуть больше месяца назад с 0 🥹

Я рассказываю про создание контента, продвижение в блоге, а так же даю тебе мотивацию каждый день 💕

https://www.instagram.com/morehaper?igsh=MTVxZGgwYjlpeGFiOA%3D%3D&utm_source=qr

А теперь лови график занятий до конца года для самореализации 👇🏼👇🏼👇🏼

График занятий для самореализации (Сентябрь - Январь)

Сентябрь

Неделя

Действие

1

Определение целей, создание распорядка дня

2

Начало здорового питания, введение легких тренировок

3

Начало регулярного ухода за кожей и волосами

4

Выбор и начало увлечений, старт ведения блога

Октябрь

Неделя

Действие

1

Углубление в здоровое питание, добавление новых рецептов

2

Интенсивные тренировки, введение кардио и силовых упражнений

3

Регулярные SPA-процедуры и домашние уходы

4

Развитие навыков в увлечениях, создание контента для блога

Ноябрь

Неделя

Действие

1

Планирование и подготовка здоровых перекусов

2

Добавление новых упражнений, участие в фитнес-челленджах

3

Уход за собой: домашние маски и процедуры

4

Начало изучения нового навыка, расширение тем блога

Декабрь

Неделя

Действие

1

Питание: составление праздничного меню с полезными продуктами

2

Тренировки: участие в спортивных мероприятиях

3

Интенсивный уход за кожей в холодное время года

4

Рефлексия и анализ достигнутых результатов, постановка новых целей

Январь

Неделя

Действие

1

Новый год: настрой на новые достижения, обновление целей

2

Возвращение к тренировкам после праздников, планирование фитнес-графика

3

Регулярные процедуры ухода за собой после праздников

4

Обновление контента блога, планирование новых проектов и увлечений

Заключение

Изменение до неузнаваемости требует времени и усилий, но результаты того стоят. Заботься о своем теле, разуме и душе, и ты увидишь, как твоя жизнь начнет меняться к лучшему. Начни сегодня, и через несколько месяцев ты не узнаешь себя — в лучшем смысле этого слова!

Если ты планируешь начать вести свой блог и зарабатывать в нем, советую тебе вступить в мой закрытый телеграмм канал, в нем я подробно описываю как с 0 упаковать свой профиль и начать продвигаться через рилс

https://t.me/katyperepelova

Так же можно записаться ко мне на консультацию, где мы раскроем твои главные «+», упакуем твой блог и создадим стратегию развития ❤️

Я знаю как это делать💯

а тут забирай готовые видео для твоих рилс 🔥

https://t.me/+VurT2wdtm8BkOTky