Счастлива Я!

Хотите прекрасно чувствовать себя в течение дня?
Даю простой рецепт, из очень доступных ингредиентов! Он поможет вам наполниться энергией, почувствовать бодрость, поднимет настроение и усилит выработку гормонов радости и удовольствия!

Ваше желание+ мой задор в качестве специй!

Итак:
1. Улыбка, чем шире, тем лучше! Как только проснулись- улыбнулись! Себе, партнеру, коту, собаке, солнцу, облакам за окном, начальнику в zoom, маме, другим домочадцам... Список дополните по всему усмотрению!

2. Стакан тёплой кипячёной воды(лимончик). Ускоряем метаболизм, настраиваем кишечник. Всего 1 стакан воды, выпитый натощак, помогает повысить скорость обмена веществ на 30%

3. Легкая суставная гимнастика, приседания, махи руками/ ногами( вспомните, хотя бы физ зарядку в школе или лагере!) Если хотите узнать, какие упражнения предпочитаю я- напишите мне, обсудим и подберем для вас индивидуально!

4. Кубик льда! Протираем лицо, шею, зону декольте. Косметический лед прекрасно справляется с отеками, тонизирует, улучшает кровообращение, а также подготавливает кожу для последующего нанесения крема. Готовим кубики заранее, можно сделать из из отвара трав, минеральной воды или огуречного сока: смешайте сушеные ромашку, шалфей и шиповник (эти травы можно приобрести в аптеке) и залейте кипятком. На один стакан кипятка нужна одна чайная ложка трав. Дайте настояться полчаса. Остудите настой и разлейте по формочкам. Кубики лучше использовать после душа!

5. Улыбка! Любимые ваши аффирмации, пока наносите крем/уход перед зеркалом. Например: «Я - совершенная версия себя!»

6. Завтрак, обед и ужин - на ваше усмотрение! Но я бы исключила хлеб, сахар, кофеёк и добавила вместо них- побольше овощей и зелёный чай.

7. Вечером, после душа, сделать 2-3 массажных действия по массажным линиям, серия аффирмаций и коротенькая медитация или прослушивание мантр.

А ещё, приглашаю вас в свой женский Клуб счастливого образа жизни! Где мы практикуем гормональную йогу, учимся качественно ухаживать за собой в домашних условиях, работаем с осанкой, обсуждаем различные диеты и просто получаем удовольствие от общения с позитивными и открытыми барышнями!

А Вы используете какие-нибудь техники из списка, предложенного Ириной?

А возможно, у Вас есть свои ритуалы. Напишите о них в комментариях.

Возвращайтесь в Телеграм и получайте еще больше полезной информации от наших спикеров