КАК ПОВЫСИТЬ СВОЮ ЭФФЕКТИВНОСТЬ, СТАВ ПРОДУКТИВНЕЕ на 30% за счёт нутрициологии

Привет! На связи Станислава Мучник, нутрициолог @muchnik_nutrition, шоколатье и гастрокоуч для деловых людей и спортсменов, которые хотят добиваться лучших результатов в своем деле.

Это моя простая система для предпринимателей, которые хотят большей эффективности, но сталкиваются с тем, что вопросы по здоровью и слишком стрессовый образ жизни мешают реализации задуманных планов.

Если ты:

📌 встаёшь утром, чувствуешь себя уставшим и нет сил выполнять даже рутинные дела на работе

📌 понимаешь, что твой образ жизни подталкивает тебя к хаосу в питании из-за стрессов и нехватки времени

📌 мечтаешь, чтобы дела делались в легкости, а решения принимались быстро и были максимально выверенными

📌 хочешь быть эффективным на 100% не только на работе с сотрудниками, но и в собственной семье, чтобы им тоже уделять полноценное время и внимание

… тогда ты в правильном месте: тебе понадобится всего 10 минут, чтобы узнать, как выстроить свой эффективный образ жизни.

Просто прочти это пошаговое Руководство до конца!

Давай сначала познакомимся, почему мне стоит доверять:

• 5 лет в бизнесе в качестве руководителя и владелицы своей онлайн кондитерской, шоколатье. Опыт создания сладостей для ресторанов, спортсменов и людей с ограничениями в питании более 13 лет. Я точно знаю, как сделать не только полезно, но и вкусно!
• Успешный практикующий нутрициолог и гастро-коуч. Своим клиентам я передаю знания, базирующиеся на последних исследованиях в биохимии и нутрициологии, а также на  моем 15-ти летнем практическом опыте в сфере ЗОЖ.
• Член ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью
• Приглашённый эксперт телеканала СТС Молдова
• Доверительный нутрициолог молодежной команды футбольной лиги Динамо-Москва
• Участник образовательных программ Международного института интегративной нутрициологии
• Лидер компании Nature's Sunshine, ведущего производителя нутрицевтиков в мире
• Автор собственного курса «Верни Баланс в свою жизнь»

Что ты найдёшь в этом руководстве?

Мою авторскую СИСТЕМУ ПЯТИ ШАГОВ к здоровью и эффективности в бизнесе и спорте

План действия в формате 1,2,3

Конкретные примеры и разборы

⏰ Время чтения: 7-10 минут

💸 Ценность: минимум 50 000 руб.

Итак, что нужно сделать, чтобы найти грамотный баланс между здоровьем, бизнесом и отдыхом?

Читай, запоминай и ВНЕДРЯЙ👇

Начну с главной ошибки, которая стоит на пути к твоей эффективности.

Скорее всего ты так же мало знаешь о своём организме и питании, как и я, когда была в начале пути:

• руки никогда не доходят до того, что бы сделать качественный чек-ап и посмотреть, какие дисбалансы тебе сейчас мешают двигаться к цели быстрее
• стрессы и обстоятельства не дают тебе полноценно подумать о режиме дня и питания
• Думаешь, что быть выжатым как лимон с твоим ритмом жизни, - это норма
• Считаешь нормой кучу установок, которые привили с детства

Давай разберёмся, что обычно мешает создать именно тот образ жизни, при котором ты будешь максимально эффективным. Посмотрим,  нет ли у тебя подобных заблуждений.

Стереотипы, вшитые родителями или окружением:

• Не есть после шести
• Есть овсянку по утрам
• Хлеб — всему голова
• Усталость после работы — норма жизни
• Да мы наследственно полные, чего ты рыпаешься
• И множество других...

Навязанные самостоятельно или окружением схемы действий:

• Интервальное голодание — это полезно
• Надо часто есть
• Если утром не хватает бодрости — выпью кофе (Ага, семь чашек подряд....)
• Не выспалась — отосплюсь на выходных (Странно, не помогло...)
• Готовить полезную еду — это долго, пойду перекушу фастфудом или возьму первое попавшееся блюдо в ресторане.
• Да зачем вообще готовить, вон купил полуфабрикат и съел?

Множество подобных историй я слышу от своих клиентов, когда они приходят ко мне с просьбой разобраться, почему же не получается избавиться от усталости, отёков, лишнего веса и ещё кучи всего «лишнего»… как ты понимаешь, это напрямую будет влиять на твою результативность и усложнять твой путь к цели.

И ТОГДА Я ИМ ОБЪЯСНЯЮ, ЧТО НУЖНА СТРАТЕГИЯ!

Необходимо чуточку твоего внимания, чтобы понять, как точно работает твоё тело, что ему мешает на пути к энергии и здоровью,  и как оставаться активным на долгие годы вперёд.

Что для этого нужно сделать?

Сейчас прям пошагово, рекомендую не упустить ничего и сразу внедрять.

Иногда нам кажется, что мы абсолютно здоровы, потому что нас не беспокоят никакие «болячки». Увы, часто мы считаем за норму то, что на самом деле ей не является.

Волосы выпадают, усталость зашкаливает, синяки под глазами всё чаще, а мы списываем это на отсутствие отпуска, недосып или «ну в пятницу с подружками выпила» или “с пацанами засиделся…”

Когда есть точные цифры, гораздо проще разобраться, от чего именно выпадают волосы и появляются синяки.

Например, совсем недавно один из футболистов молодёжной команды, которую я веду, сдавал ежемесячные анализы, и один из показателей меня насторожил...

Отправили юношу на УЗИ и выяснилось, что не совсем в порядке 12-перстная кишка. Никакие боли его не беспокоили, проблем с желудком не наблюдалось, и только показатель в анализе дал повод к проверке. Вовремя обнаруженная неполадка легко устранима, и теперь до гастрита или язвы точно не дойдёт!

Если хочешь получить от меня список анализов для базового чек-апа, напиши мне в личные сообщения https://t.me/meliel кодовое слово ЧЕКАП, и я пришлю тебе его в ответном сообщении.

Если у тебя бывают периодические запоры, головные боли и мигрени, отёки, сонливость, снижается концентрация внимания, ощущаешь вздутия, замечаешь акне, сухую и потрескавшуюся кожу, то этот пункт просто к обязательному прочтению.

Вода является основным компонентом нашего организма и играет важную роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия. Ежедневное достаточное потребление воды помогает поддерживать оптимальную функцию органов и систем, а также выполняет ряд важных функций.

Прежде всего, вода участвует в регуляции ТЕМПЕРАТУРЫ тела. По мере физической активности или при повышенной температуре окружающей среды, организм начинает потеть, чтобы снизить температуру. Пот постепенно испаряется с поверхности кожи, что помогает охладить тело. Однако, чтобы процесс испарения происходил эффективно, необходимо употреблять достаточное количество воды, чтобы компенсировать потерю жидкости.

Вода также играет важную роль в ПИЩЕВАРЕНИИ. Она помогает размягчить пищу и улучшает перистальтику кишечника, обеспечивая нормальную работу пищеварительной системы. Отсутствие достаточного количества воды может привести к запорам и другим проблемам с пищеварением.

Недостаток воды в организме может вызвать ОБЕЗВОЖИВАНИЕ, что может привести к ряду негативных последствий. Ощущение усталости, сонливость, головная боль и сниженная концентрация могут быть признаками недостатка воды. Это может также повлиять на функцию почек и сердца, вызывая проблемы с их работой.

Вода необходима для ДОСТАВКИ ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ к клеткам организма и удаления отходов через почки. Она помогает вместе с кровью транспортировать кислород и питательные вещества к клеткам, поддерживая их жизнедеятельность. Отсутствие достаточного количества воды может замедлить этот процесс и повлиять на общую эффективность работы организма.

А САМОЕ ГЛАВНОЕ - вода является частью лимфатической системы, которая удаляет токсины из нашего организма! Недостаток воды в этой системе приводит к интоксикации и негативным последствиям для всех остальных органов и систем.

Важно помнить, что потребности воды у каждого человека индивидуальны. Они зависят от таких факторов, как возраст, пол, физическая активность и климатические условия. Именно поэтому, один из первых моментов, который я обсуждаю с клиентами - сколько и как они пьют ЧИСТОЙ ВОДЫ.

Наш организм нуждается в воде катастрофически, она участвует в таком количестве процессов, что без неё в нашем теле образуется самая настоящая пустыня!

НОРМА ВОДЫ не менее 30 мл на 1 кг твоего веса в день. Если ты спортсмен или температура за окном выше 30 градусов по Цельсию, то увеличь норму до 40 мл.

Поставь напоминалку на телефоне или используй специальные приложения, чтобы не забывать пить достаточное количество воды. Регулярное питьё поможет улучшить общий обмен веществ, улучшить пищеварение и снять чувство усталости.

Как человек , который был в бизнесе 5 лет, прекрасно понимаю тебя, когда хочется бросить всё и укатить в незапланированный отпуск, потому что уровень стресса уже зашкаливает. Не игнорируй эти симптомы. Это ненормально.

Стресс – это физиологическая и психологическая реакция организма на разные неблагоприятные события и ситуации. Несмотря на то, что стресс является естественной частью жизни, чрезмерное и продолжительное воздействие стресса на организм может привести к негативным последствиям для твоего здоровья.

Стресс может оказывать негативное влияние на физическое и психическое благополучие. В физическом плане, стресс вызывает активацию симпатической нервной системы, что приводит к повышению уровня стрессовых гормонов, таких как адреналин и кортизол. Постоянное высокое содержание этих гормонов в организме может приводить к ухудшению работы иммунной системы, повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний, нарушению работы желудочно-кишечного тракта и другим неблагоприятным последствиям.

Вот несколько конкретных примеров:

Сердечно-сосудистая система: Постоянное напряжение и стресс могут привести к повышенному кровяному давлению, ускоренному сердцебиению и воспалению артерий. Это может увеличить риск возникновения сердечных заболеваний, таких как артериальная гипертензия и болезни сердца.

Иммунная система: Стресс может ослабить иммунную систему, делая организм более уязвимым перед инфекцией и болезнями. Неконтролируемый стресс может приводить к хроническому воспалению в организме и снижению способности бороться с бактериальными и вирусными инфекциями.

Пищеварительная система: Стресс может вызывать различные проблемы со здоровьем пищеварительной системы, такие как запоры, диарея, вздутие живота и язвенная болезнь. Стресс также может ухудшать пищеварение и поглощение питательных веществ, что может привести к недостатку важных питательных веществ.

Психическое здоровье: Стресс может усугублять существующие психические проблемы, такие как депрессия и тревожные расстройства, а также быть причиной их возникновения. Это может привести к нарушениям сна, падению настроения, повышенной раздражительности, ухудшению когнитивных функций и даже развитию более серьезных психических расстройств.

В целом, стресс может оказывать негативное влияние на все системы организма и ухудшать общее состояние здоровья.

Предлагаю тебе протестировать одну из моих медитаций. Просто попробуй уделить 5 минут в течении хотя бы 10 дней, и ты уже почувствуешь изменения и более стабильное эмоциональное состояние на работе. Напиши мне в личные https://t.me/meliel МЕДИТАЦИЯ и я пришлю тебе ссылку.

Когда ты думаешь что можешь себе позволить вместо нормального завтрака выпивать по 3-4 чашки кофе с утра, заедая печенькой из вазочки в офисе, то откуда по-твоему , будет браться твоя энергия и как мозг будут генерить наилучшие решения для твоего бизнеса?

Сбалансированное питание играет гораздо большую роль для твоей эффективности, чем ты можешь предположить . Оно обеспечивает твои клетки всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами.

Сбалансированное питание = разнообразие в продуктах: фруктах, овощах, злаковых, белковых и молочных продуктах. Так ты будешь оставаться в стабильном весе  и профилактировать ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и другие проблемы.

Сбалансированное питание поможет твоему пищеварению работать как часы. Регулярное потребление пищи, содержащей достаточное количество клетчатки, помогает поддерживать здоровую микрофлору кишечника и предотвращать запоры. Кроме того, правильное питание улучшает общую энергию и настроение, помогает повысить концентрацию и продуктивность, а также способствует качественному сну.

Обрати внимание на качество продуктов и их происхождение. Выбирай свежие и органические продукты, а также избегай излишнего потребления соли и сахара. В случае необходимости, ты можешь использовать качественные биодобавки, чтобы закрыть дефицит определенных веществ.

Напиши мне в личные сообщения https://t.me/meliel слово “БАД”, и я пришлю тебе список базовых безопасных бад для повышения личной эффективности, которые можно применять без анализов и похода к специалисту.

Хочешь иметь всегда высокую работоспособность и самочувствие? Позаботься о своем ЖКТ (желудочно-кишечном тракте).

ЖКТ является одной из основных систем организма, ответственной за переваривание пищи, поглощение питательных веществ и удаление отходов из организма. Правильное функционирование ЖКТ обеспечивает оптимальную работу организма и поддержание его внутреннего гомеостаза.

Важность правильной работы ЖКТ проявляется на нескольких уровнях:

Пищеварение: ЖКТ разлагает пищу на молекулы, которые могут быть усвоены организмом. Правильное пищеварение гарантирует оптимальную поставку питательных веществ и энергии в организм, что позволяет ему функционировать без проблем.

Усвоение питательных веществ: ЖКТ "впитывает" питательные вещества из пищи, передавая их в кровь для дальнейшего использования органами и системами организма. Если ЖКТ не функционирует должным образом, может произойти недостаточное усвоение важных витаминов, минералов или макроэлементов, что приводит к дефицитам и негативным последствиям для здоровья.

Поддержание микробиома: ЖКТ является домом для множества микроорганизмов, которые составляют его микробиом. Эти микроорганизмы играют ключевую роль в пищеварении, иммунной функции и метаболизме. Правильная работа ЖКТ обеспечивает оптимальное состояние микробиома, что, в свою очередь, поддерживает здоровье организма в целом.

Удаление отходов: ЖКТ отвечает за удаление неиспользованных пищевых отходов из организма в процессе дефекации. Неправильная работа ЖКТ может привести к запорам, диарее или другим неприятным состояниям, которые не только вызывают дискомфорт, но и могут негативно сказаться на здоровье.

Если у тебя возникают проблемы с пищеварением, обратись к гастроэнтерологу и нутрициологу для проведения дополнительных анализов и корректировки рациона.

Всего 5 ПРОСТЫХ ШАГОВ помогут тебе наладить такой образ жизни, при котором эффективность станет максимальной, организм начнет работать как часы, а утренняя усталость сменится энергичностью на весь день.

КАК ЭТО ДЕЛАЮТ МОИ КЛИЕНТЫ?

Например, Лариса - моя клиентка, специалист по расстановкам и деловая леди.

Пришла ко мне после работы с другим нутрициологом, практически полностью разочаровавшись в специалисте и не получив желаемых результатов.

В итоге: уже за первый месяц сбросила 5 кг, наладила работу ЖКТ, познала разнообразие вкусов и даже полюбила готовить (хотя это вовсе необязательно)!

Лариса прошла мою авторскую программу “Верни баланс в свою жизнь”, внедрила пошаговые алгоритмы и разобралась в системе. У тебя тоже получится.

С каждым из моих клиентов я прорабатываю ошибки и помогаю выработать собственный путь.

Если у тебя остались вопросы, пиши их мне в личку https://t.me/meliel

Буду рада твоей обратной связи.