Шауни!

У меня назрел откровенный разговор. Я думаю, никто не будет спорить, что можно жить счастливо и не медитировать. И в то же время, жизнь может быть похожей на бег по ухабистым холмам несмотря на регулярные медитации. Все согласны? Так почему же так происходит…

Когда мы делаем медитацию, когда мы медитируем на идею того, что всё вечно и едино. На идею того, что не существует разниц между расами, кастами, между убеждениями и верованиями отдельных народов. На идею того, что существует нечто большее, чем «моя вера праведная, а кто думает иначе, те грешники и отступники».

Когда мы медитируем на идею того, что есть Высшее, и это Высшее находится над всеми концепциями и убеждениями о нём самом. Это называется садханой.

Садхана в переводе с санскрита означает «духовная практика». Идея Высшего Сознания существует в йоге тысячи лет, и она прекрасна. Больше добавить нечего. Когда идея объединяет ума и сердца в стремлении к лучшему, ведёт к развитию и уводит от деградации, эта идея прекрасна.

Так вот, выполнение садханы ускоряет отработку кармы.

Как это работает?

Предположим, Максим ударил Андрея по лицу, тем самым причинил ему страдания. Этим Максим создал себе плохую карму. Теперь, чтобы войти в равновесие со Вселенной, ему обязательно придётся пережить страдание, эквивалентное тому, которое он доставил Андрею. Плохая карма — ведёт к неприятным воздаяниям.

Теперь предположим, что Аня помогла Наталье справиться с ребёнком, пока та ходила по джунглям и собирала фрукты к ужину. Этим действием Аня создала себе хорошую карму. Теперь, чтобы войти в равновесие со Вселенной (!), Ане придётся пережить количество приятностей, эквивалентное тому, которое она доставила Наталье.

Возникает вопрос: какая карма нужна тем, кто практикует йогу? И правильный ответ: никакая.

Если мы будем создавать плохую карму — будем страдать. Если будем создавать хорошую карму, как например в случае с Аней и ребёнком, то нам придётся пережить определённые события, только лишь после которых мы почувствуем себя спокойно. Да, эти события будут приятными, но приятные события — не значат полезные для нашего развития.

Цель йоги — не создание позитивной кармы, а отработка кармы как таковой. И хорошей, и плохой.

Когда мы хорошо делаем медитацию, карма начинает отрабатываться быстрее. События в жизни начинают происходить интенсивнее, больше и чаще. Первые полгода регулярной практики можно здорово удивиться тому, как быстро меняется жизнь. Но это нормально.

Нужно продолжать медитировать. Два раза в день. Утром. И вечером.

А на вопрос: «Как не создавать карму?» — ответ совсем простой. Нужно стараться выполнять каждое действие с идеацией, что это не я помогаю нянчить ребёнка, а Высшее Сознание делает это через меня. Это не я занимаюсь спортом и работаю на ответственной должности, помогая всему отделу — это Высшее Сознание выполняет через меня свою миссию. Это не я делаю медитацию, а Высшее Сознание возвращается к самому себе через меня.

Об эффекте ныряльщика

Следующая практика, которая добавит спокойствия в медитации, называется «полуванна». Это, между прочим, идеальная «практика переключения». Об этом позже. Для начала алгоритм действий.

1. Нам нужна холодная вода, чем холоднее, тем лучше

2. Смачиваем водой ладошки

3. Затем смачиваем зону пупка

4. После этого смачиваем проекцию пупка на спине

5. Омываем водой гениталии

6. Омываем руки от локтей до пальцев

7. Омываем ноги от колен до пальцев

8. Набираем в рот воды и удерживаем

9. Минимум 12 раз брызгаем водой В ОТКРЫТЫЕ глаза

Полуванна, во-первых, поможет достичь нужного уровня физической чистоты перед медитацией. А во-вторых, замедлит сердцебиение. Наш мозг воспринимает воду в открытые глаза так, как если бы мы в действительности оказались под водой. Естественная реакция организма — замедлить сердцебиение, чтобы прожить как можно дольше.

Полуванну можно использовать для «переключения» между делами. Поели, сделали полуванну, принялись за работу — голова свежая, высокий уровень концентрации. Поработали, сделали полуванну — занялись спортом. Поупражнялись, сделали полуванну — снова отправились есть.

Достаточно один день провести в гармонии с водными процедурами, чтобы понять, насколько это восхитительный инструмент для улучшения качества жизни. Особенно когда жара, остров и мы со всех сторон окружены безбрежным океаном…

На этом всё. Напоминаю вам, изумительное и прогрессивное племя, что регулярность духовной практики важна больше, чем интенсивность. Лучше помедитировать 5 минут, зато дважды в день. Чем 20 минут, но один раз.

Развивайтесь физически, психически и духовно! Будем вместе становиться лучше!

Техника медитации

1. Забудьте о том, что вас ограничивает, и вспомните о том, что делает вас безграничным

Сядьте на пол в удобном месте, где впоследствии будете медитировать постоянно

Скрестите ноги, закройте глаза и как можно лучше ВЫПРЯМИТЕ СПИНУ

Ладошки сложите вместе, и положите перед собой

Кончиком языка дотроньтесь до нёба, а затем заведите его как можно дальше, тем самым сложив вдвое

Почувствуйте, как приятно просто так сидеть, погружаясь в себя, расслабляя тело и успокаивая ум

Разрешите себе не думать ни о чём другом кроме мантры на время медитации, мысленно произнесите: «Я разрешаю себе ни о чём не думать»

Представьте себя в красивом уединённом месте: берег моря, вершина горы, лужайка в дремучем лесу...

Начните дышать осознанно, произнося в голове: «Я делаю вдох», «Я делаю выдох»

2. Начинайте медитировать

Когда тело расслабится, а лишние мысли перестанут крутиться в голове, начинайте МЫСЛЕННО, ПРО СЕБЯ произносить мантру: Баба Нам Кевалам, Баба Нам Кевалам, Баба Нам Кевалам

Если ум будет отвлекаться на другие мысли — возвращайте внимание к мантре, концентрируйтесь на её благотворном звучании, старайтесь сделать звук мантры густым, чтобы не оставалось никаких мыслей кроме бесконечной идеи о Высшей Любви

Ещё некоторое время продолжайте произносить мантру: Баба Нам Кевалам, Баба Нам Кевалам, Баба Нам Кевалам

В конце медитации сделайте глубокий вдох, выдох и откройте глаза.

Намаскар!