«31 ответ на вопросы о тренировках пресса»

Как качественно и безопасно укрепите мышцы всей области живота, а не просто пресса (прямой мышцы живота)

Можно ли качать пресс при постоянных болях в спине? Или при частых обострениях болей в пояснице?

• Я в своих укрепляющих упражнениях советую напрягать пресс. А насколько полезно в течение дня держать пресс напряжённым?

• Должна ли прижиматься поясница полностью к полу при упражнениях на пресс?

• Можно ли качать пресс при грыже, протрузиях, спондилезе, листезе в поясничном отделе?

• Можно ли качать пресс при s-образном сколиозе, когда одна нога незаметно длиннее другой?

• Какое количество тренировок на пресс должно быть в неделю?

• А при проблемах с поджелудочной, печенью, жкт можно качать пресс? Если во время таких упражнений начинаются боли в животе? Можно ли какие-то щадящие упражнения?

• Можно ли качать пресс при компрессионном переломе позвоночника?

• Через 6 мес после родов можно ли качать пресс, если есть протрузии и грыжи в поясничном отделе позвоночника?

• Как сделать живот плоским и добиться «кубиков»?

• Можно ли качать пресс при диастазе?

• Когда лучше делать упражнения на пресс – до еды или после или в промежутках?

• Можно ли качать пресс, если есть боли в шейном или грудном отделе позвоночника?

• При нестабильности шейных позвонков можно ли руки за головой держать при упражнениях лежа на спине?

• В норме ли, что после упражнений на пресс болит живот?

• Как часто качать пресс в неделю? (мои рекомендации)

• Почему бывает сильный спазм при упражнениях на пресс?

• После какого возраста нежелательно качать пресс?

• Укрепляет ли пресс ходьба?

• Если просто дышать животом, то это и есть упражнение на пресс – он напрягается же?

• Можно ли делать планку при грыжах?

• Когда нельзя делать упражнение «вакуум»?

• Как укреплять пресс, если есть компрессия грыжи в шейном отделе?

• Если сетка на животе после грыжесечения, какие нужны в этом случае упражнения?

• Классические скручивания увеличивают внутрибрюшное давление. Стоит ли их использовать и для кого они полезны?

• Укрепление косых мышц живота поможет ли убрать боль в поясничном отделе?

• Можно ли качать пресс при синдроме раздраженного кишечника?

• Почему в ваших программах мало упражнений на пресс?

• При защемлении седалищного нерва можно ли качать пресс?