July 15, 2020

День 3

Умственная (интеллектуальная) энергия

Ключевые «мускулы», которые поддерживают оптимальную умственную энергию:

🔹продумывание задачи

🔹визуализация

🔹управление временем

🔹творческий подход

Проблема состоит в том, что мышление требует огромных затрат энергии. Вес нашего мозга составляет всего 2% от веса тела, но требуется ему четверть потребляемого кислорода. Мы все знаем, как работать интеллектуально и напрягать умственную энергию. Однако последствия недостаточного отдыха и восстановления умственной энергии — это рост количества ошибок при принятии решений, снижение творческих способностей и неспособность принять на себя осмысленный риск.

Творчество и восстановление

Уже давно установлено, что два полушария мозга обрабатывают информацию разными способами. Левое полушарие отвечает за речь и работает последовательно, выполняя одну операцию за другой, контролируя время и приходя к выводам на основании логических заключений. Правое же полушарие отвечает за зрение и пространственную ориентацию и может рассматривать предмет или вопрос целиком. Поскольку правое полушарие менее линейно и меньше «заботится» о времени, оно приспособлено к решению проблем при помощи интуитивных озарений.

Важно, что периодическое доминирование правого полушария является мощной формой отдыха от рационального, аналитического левополушарного способа мышления, который занимает большую часть нашего рабочего времени.

Процесс творчества сам по себе ритмичен. Профессор искусств Бетти Эдвардс замечательно написала о том, как творческий процесс циклически перемещается между правым и левым полушариями мозга. Высшая форма творчества зависит от ритмичного включения и отключения, обдумывания и отвлечения, активности и отдыха. Необходимы обе части уравнения, но ни одна из них не достаточна по отдельности.

Восстановить умственную энергию мы можем с помощью творчества. На это и будет направлено наше задание.

Задание №1

Сегодня задание от Гульнары @gunizam. 2 года назад Гульнара столкнулась с личностным кризисом и именно в творчестве нашла свой выход. С тех пор, как творчество кардинально изменило ее жизнь, она активно продвигает идею, что рисовать может каждый, главное поверить в себя. И для участников программы она подготовила интересное задание, которое поможет научиться находить нестандартные решения в любых ситуациях, а также включать свое творческое начало, когда вам это может понадобиться в качесвте разминки.

✍️Задачу найдете по ссылке: https://youtu.be/uSbHxc7fXVM

Как вам трансформация из бесформенных клякс и фигур в лица, животных, мифических существ? А ведь там сработало только наше воображение. Значит, изменив свое видение, поверив, что там что-то еще может быть, если мы применим свою фантазию, мы сможем работать так с разными жизненными ситуациями. Сначала мы видим одно, а с помощью нашего креатива, фантазии и творчества мы можем увидеть ту же ситуацию совершенно в ином свете.

👣Шаги: 220 баллов за фото того, что получилось.

Знакомство с ролью творца

Подобный образом, как мы исследовали свою жертву, поисследуем свою роль творца.

1. Дайте имя своему творцу. Вам помогут такие вопросы:

  • Кто вы, когда вы скорее в роли творца, автора, созидателя?
  • Как это у вас называется, когда вы создаете ситуацию, работаете с ней активно, когда вы конструктивны?
  • Кто вы, когда даже в очень сложной, непонятной, дискомфортной для себя ситуации используете грамотный подход, видите ресурсы?

2. Соберите «набор надписей на футболке» вашего творца:

  • Какой лозунг вашего творца?
  • Какое у него ключевое убеждение, во что он верит?
  • Что говорит, когда встречает сложную ситуацию?
  • Какое послание себе и другим он дает?
  • На чем он фокусируется, как он входит в ситуацию, какая у него логика размышления?

Соберите 10-15 фраз, которые описывают вашу позицию творца. Убеждения, фразы, слоганы, посылы, девизы Творца. За этими фразами – огромная сила!

3. Значимые изменения происходят на уровне осознания своей роли, своих ключевых убеждений, своего подхода, своей логики. Но, что очень важно, и на уровне тела тоже.

  • Как это ощущается на уровне тела? Какая осанка?
  • Как проживается на уровне эмоций?
  • Что вы чувствуете?
  • Какая особенная изюминка есть в этом состоянии?

Это - состояние влияния.

Цель практики: узнать и почувствовать, как именно вы входите в модель творца, начиная с физического ощущения, и заканчивая тем, как вы начинаете мыслить, как быстро решать любые сложные ситуации. А потом мы сможем отточить этот навык.

Задание №2

✍️Задача: Дайте название своему творцу. Соберите 10-15 фраз, которые описывают вашу позицию творца. Убеждения, фразы, слоганы, посылы, девизы Творца. За этими фразами – огромная сила! И конечно, не забудьте, картинку-ассоциацию (можете использовать с первого задания, если это то, что нужно).

👣Шаги: 250 шагов

#дневникэнергии

Сегодня мы продолжаем заполнять свой путевой дневник - дневник энергии. Доп. вопрос: а что общего видите у друг друга?

👣Шаги: 100 шагов

И также ждем видео с табатой

👣Шаги: 200 шагов