День 5

Сегодня у нас подведение итогов за неделю.

Мы поговорили о 4 энергиях, запустили физическую энергию, создав привычку каждый день заниматься спортом, нашли свое состояние "жертвы", которое особо ярко проявляется в сложных и неопределенных ситуациях.

Порисовали и пофантазировали, чтобы подключить творчество и перешли к своему ресурсному состоянию, т.е. состоянию "творца". Вчера практиковали смену фокуса из "жертвы" в "творца", чтобы уметь в дальнейшем управлять и легко переключаться между ними.

И, конечно, исследовали свои уникальные источники и пожиратели энергии с помощью "Дневника энергии" к его анализу мы и переходим в 1-м задании на сегодня.

Задание №1

Распределить собранные данные из "Дневника энергии" по четырем категориям: физическая, умственная, эмоциональная, духовная.

Можете это организовать у себя в Padlet, а можно скачать таблицу из Google Docs и вставить на свою доску просто свою ссылку. Как будет удобнее.
Пример таблицы для заполнения, там как раз будут указаны варианты источников и пожирателей для каждой энергии. https://docs.google.com/spreadsheets/d/1CPTWGRPC3mUphKmp0Kk0nkl6yhS_n9_P9a7SgeA9ncs/edit#gid=0

Если вам нравится другой формат оформления - используйте его.

Распределили? Теперь проанализируйте свой дневник энергии и пришлите ответы в чат:

1. Какие мысли появляются когда перечитываешь свой "Дневник энергии"?

2. Есть ли какая то закономерность в делах дающих энергию или отнимающих?

3. Как собранные данные за все время можно использовать в каждом дне?

4. Что благодаря этим знаниям надо изменить в планировании следующей недели?

Спланируйте завтрашний день, основываясь этими знаниям о себе.

✍️Задача: Распределить свои источники и пожиратели по 4 энергиям. Ответить на вопросы по анализу.

👣Шаги: 150

И продолжайте добавлять в дневник Е+ и Е- за день, т.к. в выходные чаще всего появляются совершенно новые активности, а они очень важны для целостной картины.

👣Шаги: 100

В понедельник у нас было задание - запустить привычку регулярно пить чистую воду. Напишите небольшой отчет, удалось или нет, сколько в день выпивали, появились ли новые ощущения в теле в плане здоровья, как с чувством бодрости?
Можете написать в свободной форме.

👣Шаги: 50

Сегодня предлагаю попрактиковать каошики, чтобы понять для себя, подходит ли такая практика или нет. Видео с медленным темпом: https://youtu.be/XkHdX5Yn3eo

👣Шаги: 200 за видео


Задание №2


В конце недели принято подводить итоги. Рефлексия очень важная составляющая умственной энергии.

Давайте вспомним все, что прошли, и потом легче будет ответить в чате на вопросы. Можете также перенести в свой Padlet, чтобы отследить прогресс в конце игры.

Ответьте на вопросы:

1. Какой сейчас уровень энергии физической, интеллектуальной, эмоциональной и духовной?

2. Для анализа недели используем технику 3 Р*:

Результативность (Performance) - сколько заданий удалось выполнить?
Развитие (Learning) - как оцениваете новые знания и навыки, ваш рост и саморазвитие?
Радость (Удовольствие) (Enjoyment) — как оцениваете удовольствие от нового опыта?

3. За что благодарны этой неделе в игре?

4. Чему именно научились?

5. Какие самые полезные задания и материалы? Почему?

6. Если я могла бы разместить ваш комментарий в социальных сетях про итоги первой недели, то какой бы он был?

👣Шаги: 170

*кстати, эту технику можете применять в своей работе, завершая проект или встречу

Также не забудьте перенести свои задания про творца и жертву в свой личный Padlet, если не сделали этого раньше, они нам пригодятся для выполнения последующих заданий.
#творец #жертва