День 5
Сегодня у нас подведение итогов за неделю.
Мы поговорили о 4 энергиях, запустили физическую энергию, создав привычку каждый день заниматься спортом, нашли свое состояние "жертвы", которое особо ярко проявляется в сложных и неопределенных ситуациях.
Порисовали и пофантазировали, чтобы подключить творчество и перешли к своему ресурсному состоянию, т.е. состоянию "творца". Вчера практиковали смену фокуса из "жертвы" в "творца", чтобы уметь в дальнейшем управлять и легко переключаться между ними.
И, конечно, исследовали свои уникальные источники и пожиратели энергии с помощью "Дневника энергии" к его анализу мы и переходим в 1-м задании на сегодня.
Задание №1
Распределить собранные данные из "Дневника энергии" по четырем категориям: физическая, умственная, эмоциональная, духовная.
Можете это организовать у себя в Padlet, а можно скачать таблицу из Google Docs и вставить на свою доску просто свою ссылку. Как будет удобнее.
Пример таблицы для заполнения, там как раз будут указаны варианты источников и пожирателей для каждой энергии. https://docs.google.com/spreadsheets/d/1CPTWGRPC3mUphKmp0Kk0nkl6yhS_n9_P9a7SgeA9ncs/edit#gid=0
Если вам нравится другой формат оформления - используйте его.
Распределили? Теперь проанализируйте свой дневник энергии и пришлите ответы в чат:
1. Какие мысли появляются когда перечитываешь свой "Дневник энергии"?
2. Есть ли какая то закономерность в делах дающих энергию или отнимающих?
3. Как собранные данные за все время можно использовать в каждом дне?
4. Что благодаря этим знаниям надо изменить в планировании следующей недели?
Спланируйте завтрашний день, основываясь этими знаниям о себе.
✍️Задача: Распределить свои источники и пожиратели по 4 энергиям. Ответить на вопросы по анализу.
👣Шаги: 150
И продолжайте добавлять в дневник Е+ и Е- за день, т.к. в выходные чаще всего появляются совершенно новые активности, а они очень важны для целостной картины.
👣Шаги: 100
В понедельник у нас было задание - запустить привычку регулярно пить чистую воду. Напишите небольшой отчет, удалось или нет, сколько в день выпивали, появились ли новые ощущения в теле в плане здоровья, как с чувством бодрости?
Можете написать в свободной форме.
👣Шаги: 50
Сегодня предлагаю попрактиковать каошики, чтобы понять для себя, подходит ли такая практика или нет. Видео с медленным темпом: https://youtu.be/XkHdX5Yn3eo
👣Шаги: 200 за видео
Задание №2
В конце недели принято подводить итоги. Рефлексия очень важная составляющая умственной энергии.
Давайте вспомним все, что прошли, и потом легче будет ответить в чате на вопросы. Можете также перенести в свой Padlet, чтобы отследить прогресс в конце игры.
Ответьте на вопросы:
1. Какой сейчас уровень энергии физической, интеллектуальной, эмоциональной и духовной?
2. Для анализа недели используем технику 3 Р*:
Результативность (Performance) - сколько заданий удалось выполнить?
Развитие (Learning) - как оцениваете новые знания и навыки, ваш рост и саморазвитие?
Радость (Удовольствие) (Enjoyment) — как оцениваете удовольствие от нового опыта?
3. За что благодарны этой неделе в игре?
4. Чему именно научились?
5. Какие самые полезные задания и материалы? Почему?
6. Если я могла бы разместить ваш комментарий в социальных сетях про итоги первой недели, то какой бы он был?
👣Шаги: 170
*кстати, эту технику можете применять в своей работе, завершая проект или встречу
Также не забудьте перенести свои задания про творца и жертву в свой личный Padlet, если не сделали этого раньше, они нам пригодятся для выполнения последующих заданий.
#творец #жертва