Как я скинула на карантине

8 пунктов, которые позволили мне не только не набрать лишнего, сидя дома, а привели в летнюю форму за 2 месяца.

1. Первым делом я провела довольно серьёзную чистку - по Марве Оганян. Для любителей жестких методов а-ля голодание рекомендую этот метод изучить. Если кратко - суть в том, что вместо еды пьётся отвар трав, мёда и лимона ( в течение 7 и более дней). Если подробнее - почитайте на сайте, посмотрите видосики. Дело непростое, лучше подготовиться и понять, надо ли оно. Вот тут мой мини-блог в реальном времени.

2. После этого я старалась следить за порциями, но на долго меня не хватило) я всё ещё хватаю потихоньку добавку со стола (вместо того, чтобы положить красиво на тарелку и этим ограничиться). Порция моя так и не помещается в ладошки, но вес не набирается, думаю, дело в следующем ->

3. Я отказалась от перекусов и стала есть 3 раза в день. Для меня это новый опыт, ведь раньше у меня было минимум 2 завтрака + кофе с чем-нибудь вкусным между завтраком и обедом (и обедом и ужином). Ещё я очень любила фрукты, а смешивать их с основным приёмом пищи не рекомендуется и ела я их тоже отдельно. В общем, Я ПОСТОЯННО ЕЛА (хоть и немного). Что, как оказывается, не есть хорошо.

4. Я ввела интервал между последним и первым приёмом пищи минимум 15 часов. Об этом я писала ранее в рубрике #detox - это система интервального голодания.

5. Я давно не ем обычный сахар и белую муку (дотошно проверяя составы готовых блюд, консервов, хлеба и пр), но на изоляции я даже и консервы с хлебом стала есть меньше, то есть основной мой рацион, пока я сижу дома, составляют крупы, овощи, фруктов стало меньше, добавились веганские йогурты и сыр, а ещё полезные сладости, орехи и семечки. Сладости или заказываю (проверяя, чтобы они были веганские, без муки и сахара) или делаю сама! Хе-хе. То есть, вы понимаете, что мой рацион сложно назвать скудным или лёгким, и это таааакой кайф)

6. Я стала добавлять отруби или псилиум (о нём я ещё вам расскажу) и зелень к каждому приёму пищи. Это должно помогать пищеварению (кажется, так оно и есть)

7. Последний приём пищи за 2-3 часа до сна - самый лёгкий, обычно это йогурт с отрубями / тушёные-печёные овощи / крупы. То есть тут уже без мучного и сладкого 😭

Будет круто, если вы возьмёте из этого списка что-то для себя (лето-то, наконец, уже началось! :)