Экспресс-техника что меня тревожит

Ее можно применять, когда вас что-то тревожит или, когда предстоит какое-то важное событие и вы переживаете.

Карта 1 - как я себя сейчас ощущаю?

карта 2 - что я могу сделать в данной ситуации?

карта 3 — как я это могу сделать?

карта 4 — чем закрепить результат?