Техника "Зеркало"

От автора: Делать зеркало означает увидеть в себе то, что вы осуждаете в других людях.

Такие поговорки как: «не суди других по себе» или «мы становимся теми, кого судим» говорят о том, что человек осуждает обычно то, что присуще ему самому. Так ли это на самом деле?

Известный философ, психолог и учитель Лиз Бурбо несколько лет назад подробно описала в своих работах технику «Зеркало», которая позволяет понять человеку «кто я есть».

Универсальность этой методики состоит в ее адаптации практически к любой жизненной ситуации, а ценность – в возможности пользоваться ею даже самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста.

Прежде чем приступить к знакомству с техникой, человеку предстоит усвоить следующее:

Все, что существует вокруг тебя, есть отражение того, что происходит внутри тебя, и все, что ты видишь у других людей, является отражением тебя самого. (Лиз Бурбо)

Если этот основополагающий постулат принимается, то можно двигаться дальше.

Вообразите себя настоящим зеркалом. Вы смотрите на себя и образ, который вы видите в нем – ваше отражение. Зеркало отражает все части вашего тела, в том числе и ту часть, которая вам не нравится. Вам трудно ее принять, согласиться с тем, что она ваша, и она такова. Вам хочется изменить эту часть, и вы представляете себе, как бы вы выглядели, если бы она была другая. Ваше возражение против этой части может быть так велико, что вы готовы заменить ее, переделать. И здесь важно осознать, что чем больше ваше раздражение и недовольство этой частью тела, тем безобразнее она вам кажется.

Точно также происходит и на психическом уровне. Чем сильнее человек отвергает какую-то часть себя, тем настойчивее она будет заявлять о себе и требовать его внимания.

Например, вам не нравится что-то в поведении близкого человека, а, между тем, этот человек в данном случае выступает вашим отражением, это означает, что вам не нравится, когда вы сами так поступаете.

Важно!

Вселенная все время будет посылать вам ваши отражения, используя для этого преимущественно близких вам людей.

Лучшими зеркалами становятся наши дети. Они отражают на родителя те формы поведения, которые он еще не принял.

Частые конфликты между ребенком и родителем одного с ним пола объясняются тем, что они «зеркалят» друг друга.

Если вам трудно принять некую форму поведения, к которой вы относитесь категорически отрицательно, то это означает, что когда-то вы решили, что это «плохо», и потому она стала для вас недопустимой.

Важно!

Чем сильнее вы отвергаете ту или форму поведения, тем настойчивее она будет присутствовать в вашей жизни, требуя своего места и признания.

По мнению автора техники, единственное средство, которое может привести к реальному преображению человека, это перестать себя жестко контролировать, и дать себе право быть таким, какой ты есть в данный момент.

Пример. Одна женщина пыталась содержать дом в чистоте и порядке, в то время как ее муж и дети, кажется, только и делали, что создавали беспорядок в доме, бросая свои вещи где попало. Ни уговоры, ни возмущения не помогали. Возможно, когда-то эта женщина решила, что разбрасывать вещи - это плохо, так как это будет говорить о ней как о неаккуратном человеке, а она хотела убедить себя в обратном. И тогда все члены семьи начали показывать ей до какой степени она жестко себя контролирует в быту, чтобы соответствовать тому, что она о себе думает.

Осознав это, женщина стала иногда позволять себе бросить все как попало, не переживая по этому поводу. Оставаясь сторонницей порядка, она разрешила себе иногда быть неаккуратной, т.е. приняла свою «беспорядочную» сторону.

Каждый раз, когда вы ловите себя на том, что судите или критикуете кого-то, остановитесь и спросите себя: «А бывает ли так, что я тоже веду себя подобным образом?». Если вы честны с собой, то сможете быстро распознать себя в том, кого критикуете.

Пример. Вас раздражает человек, который громко смеется. Если не ограничиваться только физическим аспектом, то можно задать себе вопрос: «Когда я слышу человека, который громко смеется, что меня раздражает в его поведении?». Ответ может быть таким: «Меня раздражает тот факт, что его не заботит то, что он мешает окружающим». Получается, что теперь вам предстоит проанализировать именно этот аспект своего собственного поведения, т.е. подумать при каких обстоятельствах вам случается не заботиться о том, что вы мешаете окружающим.

Практиковать зеркало очень полезно. Результаты этой техники удивляют, поражают, озадачивают. Можно наблюдать, как улучшаются отношения между родителями и детьми, между партнерами, друзьями, коллегами.

Техника «Зеркало» очень болезненна для нашего его, поскольку она довольно эффективно ставит его на место, заставляя человека пересмотреть свои взгляды и установки. Чтобы принять в себе ту или иную часть, хорошо бы понять, как она оказалась под запретом, что побудило человека однажды занести ее в «черный список».

Главная цель этого метода – помочь тебе принять себя таким, какой ты есть, и больше не критиковать себя. (Л. Бурбо)

Один из ведущих глаголов в эмоционально - образной терапии - глагол «разрешить». Снимая запрет с какой-то модели поведения, человек разрешает себе то, что не мог позволить долгие годы, и получает реальное облегчение, избавляясь от чувства дискомфорта, тяжести или вины. Начиная вести себя по-новому, он раздвигает установленные им же когда-то рамки и открывает возможности для изменений в своей жизни.