Благодарность в отношениях
Отношения с другими людьми придают смысл и радость нашей жизни. Благодарность играет важную роль в укреплении и улучшении отношений. Каждая жалоба должна сопровождаться десятью благодарностями, иначе отношения могут ухудшиться.
Благодарность не только меняет наше отношение к другим, но и нас самих, делая нас более мягкими и понимающими. Мы можем практиковать благодарность, выражая ее в отношениях с близкими людьми и осознавая их наилучшие качества. Это помогает нам ценить и укреплять отношения с другими людьми.
Сегодняшняя практика - благодарность людям за их качества.
Выбери 3 близких людей и подумай, за что Вы благодарны каждому из них.
Это может быть их терпение, талант, чувство юмора, поддержка в трудные моменты и другие характеристики. Запиши эту информацию.
Практика 3 дня
1. Повторите магическое упражнение №1, пункты 1–3 — Десять причин быть благодарным:
Запишите, почему вы благодарны за ту или иную вещь. Прочтите список еще раз и скажите «спасибо» 3 раза после каждого пункта, стараясь выразить благодарность как можно более полно.
2 Выберите 3-х близких людей и найдите их фотографии.
3. Глядя на фотографию каждого человека (вручную и на компьютере), напишите пять качеств или пять вещей, за которые вы благодарны этому человеку.
4. Начинайте каждое предложение с волшебного слова «спасибо», затем добавьте имя человека которого вы благодарите.
5. Носите все 3 фотографии с собой в течение дня или храните их там, где вы всегда сможете их увидеть. Хотя бы три раза в день смотрите на каждую фотографию и благодарите увиденного на ней человека, произнося его имя.
6. Перед сном возьмите свой волшебный предмет и скажите волшебное слово «Спасибо за лучшее событие дня».