"Окно Джохари" - инструмент познания себя и выявления своих ограничивающих (деструктивных) убеждений.

Как работать с этой моделью, мы разобрали на мастер-классе в группе телеграм-канала "Психолог Наталия Винникова/Жизнь по-новому" https://t.me/psiholog_vinnikova.

Присоединяйтесь, и у вас тоже появится такая возможность!

Основная задача работы с этим инструментом – расширить «открытую зону» (то, что «я знаю о себе», и то, что «другие знают») за счет других зон. В результате наше «понимание себя» расширяется за счет «слепой зоны» («я о себе не знаю, а другие – знают»). Происходит это из-за получения обратной связи от других участников.

Например, на мастер-классе вам говорят: «Вы крутой лидер, вы умеете «заразить» людей, повести за собой!». А вы раньше не были в этом уверены. Ну, или не акцентировали свое внимание на подобном, оно случалось с вами как бы «само собой».

Зато теперь, имея подтверждение такого от других людей, вы сможете уверенно и целенаправленно начать развивать эти личностные качества.

Но бывает и по-другому: получив объективную оценку своей личности со стороны других, вы не готовы ее принять. Даже если большинство считает вас «хорошим», вы можете чувствовать какое-то внутреннее сопротивление, несогласие и непринятие этой оценки. Вам всё равно кажется, что вы «гораздо хуже», чем думают другие. Почему случается и такое?

По все видимости, у вас есть так называемые «деструктивные», или «ограничивающие убеждения». Это они «говорят» вам, что «вы плохой», или что «другим нельзя верить». Просто переубедить вас в данном случае не получится.

А какой подход может сработать? Попробуйте, например, выписать моменты, когда вам говорили, что «вы хороший» и оценить их самостоятельно. Подумайте - то, что вы тогда сделали, как вас характеризует? Вы в тот момент были «хорошим» или «плохим»?

Этот приём - один из инструментов осознания и изменения «деструктивного убеждения». Подобным образом надо вспомнить несколько ситуаций. В итоге вы увидите сами, что объективно «вы - хороший». И, возможно, такая наглядная иллюстрация поможет вам самостоятельно пересмотреть своё отношение к себе.

Данный способ сработает, если вы находитесь в очень хорошем ресурсном состоянии, а «деструктивное убеждение» появилась у вас не так давно. Если же негативная установка была получена в детстве, то, чтобы ее «обезвредить», понадобится помощь психолога.

Как вы понимаете, в этом случае речь не идет о «принятии» или «непринятии» себя. Речь идет о признании и осознании проблемы, решив которую, вы сможете адекватно оценивать получаемую от других обратную связь. И, соответственно, обретёте возможность успешно развиваться и двигаться к своим целям.

Если ваши установки не меняются от их понимания и осознания, обращайтесь. Вместе мы обязательно справимся!