Рейтинг диет. Какая самая самая?

Американское издание U.S. News & World Report с помощью команды экспертов составило рейтинг диет, оценивая различные рационы по ряду параметров: польза, легкость, питательность, эффективны ли для похудения и т.д. Отдельно рассматривалось, подходят ли при диабете и улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.

Вот дюжина победителей (в скобках место диеты в общем зачете):

  1. Средиземноморская (1)
  2. Диета DASH (2)
  3. Флекситарианская (3)
  4. Диета MIND (4)
  5. Диета «Весонаблюдатели» (Weight Watchers) (4)
  6. Диета клиники Майо (6)
  7. Волюметрическая (6)
  8. Диета TLC (8)
  9. Скандинавская (9)
  10. Диета Орниша (9)
  11. Диета для повышения фертильности (11)
  12. Вегетарианская (11) (сведения с публикации на сайте Зожник).

Заметила, что средиземноморскую все чаще озвучивают на конференциях лекторы. Очень верю, что она хороша .

Но все же русские кишечники настроены на русскую привычную пищу. В средиземноморской нет ферментированных овощей, все же многовато простых углеводов. Да и адаптировать ее для наших условий довольно трудно из-за дефицита и дороговизны хороших морепродуктов и оливкового масла.

Давайте будем реалистами и выбирать здоровые продукты из того, что есть.

Но если хотите строго придерживаться, я не против. Но имейте в виду, что месяцем не обойдетесь. А всю жизнь вряд ли получится, толко переехать в заморские страны.

#небанальныйдиетолог #небанальноненавреди