Почему я не худею?!

by @natamizinova
Почему я не худею?!

Доктор я ничего не ем вредного, а не худею! 

Как часто эта фраза звучит на моих консультациях!

Разберитесь в себе, внимательно понаблюдайте за своим ежедневным рационом. 

Может так получиться, что вы привыкли закидываться орешками в машине. И не 30г их съедаете, а все 100! А это больше 700 ккал! А возможно вы пьете любимый латте с сиропом ежедневно.

Если ваша цель похудение, а вес стоит на месте, значит вы просто едите слишком много калорий.

Ловите 4 моих рекомендации, которые помогут легко вернуть Вас на путь похудения:

  1. Замените крупяные гарниры на овощные. Причем, крахмалистых овощей потребляйте минимум по сравнению с некрахмалистыми. Картофель, кукуруза один раз в неделю. 
  2. Выбирайте напитки с нулевой калорийностью. Да-да, придется привыкнуть к кофе без сахара.
  3. Добавляйте белковые продукты к каждому приёму пищи. При этом срезайте видимый жир с мяса и готовьте без масла. 
  4. Следите за количеством продуктов богатых жирами; ешьте больше “объёмных”и создающих ощущение сытости низкокалорийных овощей и фруктов. Это действительно так просто.


#небанальныйдиетолог

January 10, 2019
by @natamizinova