Сушка 2019

Сегодня пятница, сложно настроиться на какие-то крутые изменения перед выходными, но мы и не планировали.

Наша задача эти три дня провести максимально внимательно к себе. Наилучший вариант - провести дни с блокнотом.

Задания:

1) Эти три дня предельно внимательно следите за тем, что и когда вы едите. Не меняйте ничего!!! Просто запишите то, как вы проводили последние недели, тот режим который у вас был, даже если режимом это назвать нельзя.

2) Напишите свою программу тренировок по которой занимались последнее время. Так же, без изменений.

3) В воскресенье утром, как только проснулись, вы должны взвеситься и зафиксировать стартовый вес.

4) Визуально определите примерный процент подкожного жира. Хорошо, если подкрепите цифру фотографиями (фотки делать в начале и конце программы в одном и том же месте с одинаковым светом), они помогут вам сравнить результат ДО и ПОСЛЕ.

5) Замеры талии, бедра, рук в самом объемном месте

Это будет ваша точка А. Записанное отправьте в комментарии к посту. Я увижу с какого этапа нам надо начинать работу.

Задание на 3 дня! Желательно скинуть не в воскресенье в 23:59, что бы в понедельник все получили свои корректировки и задания!

Что понадобится для программы?

Самое важное - это ваша отдача, коммуникабельность и целеустремленность.

Из пищевых добавок обязательного ничего.

Не будут лишними:

Витаминно-минеральный комплекс

Протеин

Аминокислоты

L-карнитин

Сахарозаменители

Без всего вышеперечисленного можно спокойно обойтись

Я буду пользоваться:

Витаминно-минеральный комплекс

Хондропротекторы. В связи с давней травмой грудного хряща помогу комплексом для связок и сухожилий

Креатин

Возможно, протеин, не факт, если вдруг не будет времени на перекус.

Думаю, на 3 дня хватит информации и заданий:) Всем успехов, начинаем!