Регламент проведення та правила змагань

Цей документ затверджує регламент та правила проведеня змагань на спортивному майданчику НАУ 12 Вересня 2020 року. Організатори залишають за собою право змінювати цей документ до моменту початку змагань.

Підчас змагань ви самі несете відповідальність за своє здоров'я. Якщо ви маєте медичні проблеми, які не дозволяють виконувати вказані вправи - утримайтесь від участі. Також якщо у вас є ознаки ГРВІ, застуди, підвищена температура чи загалом погане самопочуття - утримайтесь від участі у змаганнях! Дякуємо за розуміння!

Для прискорення процесу реєстрації, будьте ласкаві заповнити форму за посиланням

Регламент:

  • 10:00 - початок реєстрації;
  • 10:00 - 11:30 - зважування учасників;
  • 11:30 - закриття реєстрації;
  • 11:30 - спільне фото;
  • 11:40 - 17:00 - проведення змагань у наступній послідовності:
    • Жим лежачи класичний;
    • Жим лежачи на кількість;
    • Станова тяга на кількість;
    • Віджимання на брусах;
    • Толчок гирі;
  • 17:00-17:40 підрахунок та оголошення результатів.

Правила:

Правила допуску до змагань:

Для допуску до змагань необхідно оплатити внесок у розмірі від 50 грн та пройти контрольне зважування. За власним бажанням можете зробити більший внесок - всі гроші підуть на розвиток майданчику. Внесок можна зробити на старті змагань. Кожен учасник після підтвердження участі отримає номер учасника, за яким буде закріплено його результати.

Один учасник може виступити в усіх категоріях, за бажанням.

Категорії:

  • Жим лежачи класичний;
  • Жим лежачи на кількість;
  • Станова тяга на кількість;
  • Віджимання на брусах;
  • Поштовх гирі.
  • Усі вправи виконуються без екіпу, окрім поясу на становій тязі.

Правила змагань у категорії “Жим лежачи класичний” :

Встановлюється лава з нахилом в 0 градусів.
Встановлюється гриф на стійки з необхідною вагою.
Атлет лягає на лаву так, щоб гриф розташовувався прямо над очима.
Ноги широко розставляються і упираються всією ступнею в підлогу.
Спина прогинається на природну величину або притискається до лави.
Гриф штанги потрібно брати самостійно або за допомогою партнера закритим хватом, ширина якого забезпечує перпендикулярність передпліч до підлоги в опущеному положенні (широким хватом).
Для горизонтального жиму гриф опускається трохи нижче сосків.
Після виконання жиму штанга повертається в попереднє положення.
За три спроби реєструється максимальна піднята вага, яка нормалізується за формулою ВАГА ШТАНГИ/ВАГА АТЛЕТА=ЗНАЧЕННЯ В ЗАЛІК

Правила змагань у категорії “Жим лежачи на кількість” :

Виконується за правилами класичного жиму лежачи.
Надається одна спроба.
Вага атлета не враховується.
Реєструється максимальна кількість повторів виконаних зі штангою 64 КГ за 100 секунд.

Правила змагань у категорії “Станова тяга на кількість”

Класична тяга виконується при вузько поставлених ногах.
Гомілки ніг практично торкаються грифа штанги.
Тут напруга переноситься на м'язи спини, біцепс стегна і сідничні м'язи. Квадріцепси включаються в роботу лише в початковій фазі підйому.
При виконанні даної вправи важливо піднімати штангу рівномірно і вертикально. Використання лямок, гаків заборонено. Дозволено використання поясу.
Вага атлета не враховується.
Реєструється максимальна кількість повторів виконаних зі штангою 72 КГ за 100 секунд.

Правила змагань у категорії “Віджимання на брусах”

Починати вправу з верхньої точки, отже потрібно прийняти положення упору на прямих руках на брусах.
Торс нахиліть трішки вперед.
Починайте плавно опускатися, згинаючи лікті, поки кисті не опиняться на рівні ваших пахв. Запам’ятайте, що опускатися потрібно плавно, оскільки швидкий спуск якраз може і призвести до травмування грудних м’язів.
Зробіть невелику паузу в нижній точці і повільно та плавно поверніться у вихідне положення.
Вага атлета не враховується.
Реєструється кількість виконаних повних віджимань без відпочинку за 60 секунд.

Правила змагань у категорії “поштовх гирі”

поштовх однієї гирі 24 кг від грудей без опускання у положення вису після кожного підйому.
Зараховується кількість повторів за 180 секунд.