Правила принятия и возможный вред ванны и душа
Казалось бы, всем известно и очевидно, что правильная гигиена - это принимать душ ежедневно, хорошенько намыливая все тело и не забыв намылить голову/тело шампунем/гелем для душа! Но у дерматологов свое мнение на счет правильной гигиены, где местами оно сильно расходится с общепринятым.
Как часто нужно мыться?
Конечно же, каждый день. А лучше — два раза в день! Так скажет практически любой городской житель в любой развитой стране. Однако, дерматологи считают, что мы моемся слишком часто. Принимать душ ежедневно не просто необязательно, а даже может оказаться и вредным.
Среднестатистический человек, который не ходит в спортзал каждый день и не работает в поле под палящим солнцем, не нуждается в таком частом очищении кожи. Постоянно принимая душ по утрам и вечерам, мы стараемся избавиться от естественного запаха тела. Однако, он абсолютно нормален, а смывать его требуют больше социальные нормы, чем медицинские. Более того, привычку ежедневно мыться продвигают и маркетологи: чем чаще вы залезаете в душ, тем больше мыла и геля для душа вы покупаете, а они продают.
Дерматологи едины во мнении, что слишком частый душ, особенно в горячей воде, пересушивает кожу, что приводит к раздражению и микротрещинам, а постоянное использование мыла уничтожает «хорошие» бактерии, которые в норме живут на коже. Все это увеличивает риск инфекций и разного рода кожных заболеваний. Врачи советуют целиком мыться раз в 2-3 дня — конечно, если на улице не слишком жарко и вы не ходите на интенсивные тренировки.
Вместо ежедневного (тем более, 2-разового) душа лучше ежедневно надевать чистые одежду и нижнее белье. Эксперименты, проведенные советскими учеными в рамках космических исследований еще аж в 1969 году, доказали, что свежие вещи, особенно из хлопка, не хуже воды справляются с избытком грязи и пота на коже. Если вам совсем дискомфортно ходить без душа несколько дней, вы можете в «недушевые/неванные» дни пользоваться влажными салфетками.
Нужен ли гель для душа?
С медицинской точки зрения стоит по возможности избегать использования мыла и геля для душа. Особенно, если у вас сухая, раздраженная кожа, склонная к воспалениям, экзема и другие кожные проблемы.
Правило тут простое: если вы не видите грязь невооруженным глазом, значит, обычной воды будет достаточно, чтобы помыться. Те, кто уж очень стремится к чистоплотности, могут использовать мыло или гель с нейтральным pH для подмышек и паха (женщинам для интимной гигиены понадобится отдельное средство с пониженным pH).
Как долго можно оставаться в душе/ванне?
Да сколько угодно, подумаете вы! Было бы у вас побольше времени, вы бы по утрам грелись под горячим душем минимум полчаса, а вечером отмокали бы в теплой ванне часами. Но врачи рекомендуют ограничить банные процедуры 10-15 минутами. Душ — это вообще экспресс-процедура, медики советуют принимать его менее 10 минут. Иначе есть риск смыть с себя слишком много кожного сала — а значит, когда вы выйдете из душа, кожа останется практически без защитного слоя. Из-за этого влага будет быстрее покидать ее, что опасно разными кожными проблемами в будущем.
С ванной примерно та же история: врачи разрешают нежиться в ней 10-15 минут, не больше. Для дополнительного увлажнения и защиты кожи можно добавить в ванну, например, коллоидный овес (можно заменить овсяной мукой, сделанной из перемолотой крупы). Еще вариант — кокосовое масло, которое помогает сохранять липидный слой кожи и беречь ее от пересушивания.
Горячая ванна — да или нет?
С одной стороны, если принимать горячую ванну (температура воды более 40⁰) примерно 5 раз в неделю по 10-15 минут, можно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем. С другой же, если зимой сразу после холодной улицы прыгнуть в горячую ванну, это может грозить инфарктом (в ряде случаев и инсультом)! В целом, ванна провоцирует сердечный приступ в 5 раз чаще, чем занятия физическими упражнениями. Недаром перед принятием любых "банных процедур" (как, кстати, и перед сном) рекомендуется выпивать стакан воды.
Так что горячую ванну принимать можно, но по определенным правилам:
- не стоит делать это слишком долго, а лучше, если в этом есть необходимость, часто и понемногу.
- избегайте резких перепадов температуры: после улицы сначала согрейтесь теплым чаем, прогрейте ванную, а уж затем ложитесь в горячую воду.
- если у вас уже есть хронические проблемы с сердцем и сосудами, горячей ванны лучше избегать, особенно в холодное время года.
Мыть ли голову каждый день?
Ответ каждого на этот вопрос может отличаться — в зависимости от длины их волос, жирности кожи головы и так далее. Однако, многие чистоплотные люди все же стремятся мыть голову ежедневно или, по крайней мере, через день.
На самом же деле, тех, кому показано пользоваться шампунем ежедневно, довольно мало. К их числу относятся те, у кого очень тонкие волосы и жирная кожа головы, а также спортсмены, которые много занимаются и потеют, и люди с перхотью.
В большинстве случаев люди могут мыть голову примерно раз в 2-3 дня, а то и реже. Максимум, который рекомендуют ходить с немытой головой (что явно вас удивит) — это 2 недели (!).
В целом, то, что пора воспользоваться шампунем, можно понять по внешним признакам: волосы выглядят сальными, прилизанными, а кожа головы начинает чесаться.
Между мытьем можно пользоваться сухим шампунем — он впитает часть кожного сала, позволив вернуть объем и свежесть волос у корней еще на день-другой. Или заранее брызгайте сухой шампунь на ночь (перед сном) — так вы замедлите загрязнение волос.
Будьте осторожны! Средство все же сушит кожу головы, поэтому злоупотреблять им не надо.
Если вам по каким-то причинам приходится мыть голову ежедневно, наносите перед процедурой на волосы уже упомянутое кокосовое масло — оно поможет защитить их от повреждений, вызванных частым мытьем.
Читайте также про удивительные результаты недавнего исследования:
Горячая ванная или альтернатива фитнесу?
Будьте здоровы!
Статья основана на научных исследованиях, актуальных на сегодняшний день. При необходимости интересующимся специалистам (врачам(!)) готовы предоставить ссылки на источники.
Пишите нам:
E-mail: [email protected]
Подписывайтесь также на наши каналы/паблики в:
Читайте нас, где Вам удобно!)