Горячая ванна или альтернатива фитнесу?

Изложенные в данной статье данные многих, вероятно, мягко говоря, удивят, как удивили и нас, но заслуживают внимания. Поэтому перед началом повествования сразу стоит отметить, что данный материал является обзорным и основан на результатах небольшого исследования, проведенного учеными из Университета Лоборо (Великобритания). Результаты были опубликованы в журнале "Journal of Applied Physiology".

Забегая вперёд, скажем, что результатом исследования стало заключение о том, что час водных процедур так же полезен, как пробежка или прогулка. А теперь по порядку...

В исследовании принимали участие 10 мужчин, ведущих сидячий образ жизни и страдающих от лишнего веса. Часть из них в течение часа сидела в ванне с температурой воды 39°C, а другая часть просто отдыхала при комнатной температуре.

До начала эксперимента, сразу после его завершения и 2 часа спустя у участников брали на анализ кровь. Ученые обращали внимание на уровень глюкозы и инсулина в крови, а также на показатели уровня воспаления. Кроме того, на протяжении эксперимента у участников каждые 15 минут измеряли частоту сердцебиения, уровень артериального давления и температуру тела.

Участников, которые принимали горячую ванну, затем попросили в течение ближайших двух недель принять еще 10 таких ванн в домашних условиях, после чего они прошли дополнительное обследование.

Оказалось, что всего час, проведенный в горячей воде, вызывает повышение уровня IL-6 (биомаркера активности иммунной системы) в крови. Когда IL-6 достигает пиковых значений, происходит выделение субстанций, снижающих опасный уровень воспаления в организме.

Важно заметить, что точно такой же эффект наблюдается при физических нагрузках.

Кроме того, было установлено, что час пребывания в воде, температура которой выше температуры тела, запускает процесс выделения оксида азота. Это вещество способствует расширению кровеносных сосудов и снижению артериального давления.

Было также выявлено полезное последствие регулярных погружений в горячую воду. Так, у тех, кто принимал ванны дома, снизились в крови концентрации глюкозы и инсулина натощак, что говорит об улучшении обмена веществ.

Как заключили авторы исследования, горячие ванны вполне могут стать доступной и эффективной альтернативой физическим упражнениям для людей, которые по состоянию здоровья не могут ими заниматься.

Ранее немецкие ученые рекомендовали длительные водные процедуры как лекарство от депрессии.

От себя заметим, что традиционные медицинские рекомендации не предусматривают ванну дольше 15-20 минут.

Будьте здоровы!

Подписывайтесь также на наши каналы/паблики в:

Читайте нас, где Вам удобно!)