April 2, 2019

Третий День Недели легкости.

И так мы добрались до третьего дня.

По клизме все тоже самое.

ПИТАНИЕ НА ДЕНЬ.

После клизмы, через два часа

ЗАВТРАК

На завтрак хорошо приготовить коктейль из пророщенных ростков ячменя.

О пользе зеленых побегов можно прочитать здесь.

Вообще можно проращивать любое зерно и семя. Это тоже будет очень полезно.

Ну а если побегами вы пока что не обзавелись то тогда делаем смузи из киви+банана+сельдерея

СЕРЕДИНА УТРА

Можете допить то что осталось с утра или же сделать новый смузи из рецепта первого дня.

ОБЕД:

Суп из шпината. Шпинат, помидоры, сельдерей, кинза, свежий зеленый лук, апельсиновый сок. Все смешать в блендере. На гарнир порезать огуречную лапшу.

Можно добавить отдельно запареную в кипятке гречку или любую другую крупу.

СЕРЕДИНА ДНЯ

Съесть свеклу. Одну. Ее можно отварить или просто натереть на терке и скушать полив льняным маслом или соевым соусом.

УЖИН

Салат из свежих овощей. Помидоры, огурцы, китайская капуста, редиска, кукуруза. Заправить можно смесью из помидор+ зеленый лук, морская капуста. Или легким йогуртом.

ВЕЧЕР

Банан с финиками , яблоками.

Не забываем в течении дня пить горячую воду или отвар овса.

ОТЧЕТ ЗА ДЕНЬ

Вечером написать отчет о проделанной работе.

Хорошо бы сделать контрольные замеры. Вес и объем в талии, бедрах и груди. И описать общее состояние.

Ответить на вопросы

Что получилось?

Что не получилось?

Какие были сложности?

Какие пожелания?

Срок сдачи отчета 01.04.2019 г. 23.59. по Москве.

!!!ОТЧЕТ самая важная часть программы. Не сдавшие отчет крайний срок утром следующего дня выбывают из программы.!!!