Значимость магния для физиологических функций

Роль магния в структуре костей

В организме человека магний находится преимущественно в составе костей, где он незаменим для их роста и здоровья. Около половины всего содержащегося магния заключено в костной ткани, а меньшее количество распределяется в мышечных волокнах и мягких тканях. Только приблизительно 1% этого элемента находится во внеклеточном пространстве, однако именно этот магний и служит регулятором его уровня в крови.

Магний и метаболические процессы

Этот минерал активно участвует в свыше 300 критически важных реакциях обмена веществ. Он замешен в синтезе ДНК/РНК, необходим для образования и поддержания клеток и энергетического метаболизма в целом. Магний является ключевым компонентом аденозинтрифосфата – основного источника энергии для клеток.

Положительное воздействие на здоровье

Магний принимает участие в множестве реакций в нашем организме, отвечает за энергетические процессы, синтез белка, генную функцию, мускулатуру и нервную систему. Для людей, активно занимающихся спортом, магний может значительно улучшить эффективность тренировок, так как участвует в транспортировке глюкозы в мышцы и переработке молочной кислоты, которая ведет к боли после упражнений.

Борьба с депрессией и поддержка психического здоровья

Весьма важно отметить роль магния в работе мозга и настроении. Недостаток магния коррелирует с повышенным риском депрессии. Некоторые исследователи связывают недостаток магния с увеличением случаев депрессии и других психических расстройств, что может быть связано с изменениями в питании современного человека.