Второй шаг. Осознанное отношение к курению

Курение тесно сплетено с ситуациями и событиями, в которых ты обычно куришь, и теми эмоциями, которые получаешь от этих событий (а не от самого курения). Общение с друзьями и коллегами, отдых и релаксация, перерывы между делами и тд.

Каждое из этих событий приносит, как правило, приятные эмоции: радость общения, расслабление и умиротворение, облегчение и спокойствие, симпатия и … у каждого свое.

В тот момент, когда бросаешь курить, возникает чувство, будто больше не сможешь так хорошо отдыхать, общаться, расслабляться или не получится уже так бороться со стрессом. Жизнь теряет свои краски. Возникает ощущение, будто вместе с курением уходят и приятные эмоции тоже.

То есть, курильщики редко курят “просто так”. Обычно курение сопровождается дополнительными событиями: общением, ходьбой, «играми» в телефоне, наблюдением за происходящим вокруг. Это все привычные нам действия, которые дополняют процесс курения.

На самом деле, курение чертовски скучное занятие. Прикурил, затянулся, получил порцию дыма, снял ломку, и от этого стало чуточку легче.

Следовательно, когда куришь, не занимайся другими делами. Попробуй покурить осознанно и в этот момент:

  • Не разговаривай.
  • Не доставай телефон.
  • Не пей кофе или чай.
  • Не стоит гулять или осматриваться вокруг.

Весь фокус внимания собери на процессе курения. Почувствуй вкус дыма, попробуй его разжевать, почувствуй «удар» по горлу и то, как дым проникает в твои легкие. Проследи этот путь. Ощути запах.

Отведи специальное время для курения, не нужно совмещать его с каким-либо другим занятием. Если раньше ты любил курить за рулем, перестань это делать. Захотел курить, выйди из машины.

Не отдавай свое свободное время курению, делай это в отведенное тобой время.

Если ты подойдешь к этому вопросу осознанно, отделив курение от приятных занятий, то у тебя получится бросить курить гораздо быстрее. Бонусом этому послужит и то, что ты начнешь в большей степени включаться в занятия приносящие удовольствие, не уходя в процесс курения.

Вы можете прослушать дополнительные комментарии ко второму шагу нажав на кнопку "Play"

Копирование и распространение информации запрещено!

Задание:

Отправь его в ответ на сообщение в чат-боте.

– Постарайся выкуривать таким образом хотя бы 5 сигарет в день на протяжении всего курса.

– Начти считать выкуриваемые сигареты. Записывая каждую в блокнот или в заметки на телефоне. Это поможет перенаправить фокус твоего внимания на процесс курения. Так же за счет "эффекта наблюдателя" желание закурить будет уходить.

– Что полезного для себя вынес из шага? Напоминаю, инсайты очень важны. Это критерий того, насколько качественно вы "поглотили" информацию и перенесли ее на свой случай. Если инсайтов нет, значит вы: или не вникали, или прочитали спустя рукава или же у вас включилось сопротивление и вы обесценили информацию и сделали несколько шагов назад на пути к жизни без сигарет.

Важный момент

Друзья, я отлично понимаю, что зачастую самому сложно сдвинуться с места и просто бросить. В зависимости держат огромное кол-во факторов, и не только: привычка, ритуал в виде чашки кофе с сигаретой по утрам, передышка от работы, курящий близкий человек. На самом деле держит нечто большее, и в тоже время очень простое.

Вы можете выяснить это на одной личной консультации со мной. И не только выяснить, но и выстроить свой личный план действий по выходу из этой ситуации. Это действительно очень просто. Главное, знать куда смотреть и на что обращать внимание.

С помощью консультации вы не только сэкономите десятки тысяч рублей потраченных на сигареты, но и годы самостоятельных попыток.

Запишитесь на консультацию:

WhatsApp: +79033469937
Telegram: @SergeyKnyazev
Instagram: https://instagram.com/knyazev.sv

И скажите, что вы с плана. Стоимость консультации для вас составить 4500 рублей. Скидка 500.

Длительность консультации полтора часа.

Чтобы понять, что держит в зависимости (и это не никотин) и выстроить личный план действий достаточно всего одной консультации.