Не все люди одинаково полезные

Почему-то многие люди думают, что все окружающие похожи на них самих и нуждаются в том же, что и они.

В связи с этим хочу рассказать о том, как важно понимать свои собственные эмоции и эмоции других людей и как можно грамотно выстраивать с ними коммуникацию. Это может пригодиться тем, кто чувствует, что запутался в себе и окружающие его не понимают. А также тем, кто хочет жить счастливее, но не знает с чего начать.

Есть такая штука как эмоциональный интеллект - это способность понимать свои эмоции и уметь управлять реакциями на них, а также понимать эмоции окружающих и уметь грамотно на них реагировать.

Развивать эмоциональный интеллект это значит научиться “видеть” больше, чем раньше, научится действовать бОльшим количеством стратегий, чем вы привыкли.

И тогда вопрос, а как развивать свой эмоциональный интеллект?

Вот три ступени которые помогут в этом:

  1. Научиться осознавать себя - т.е выявить свои сильные и слабые стороны. Например вы сильным в написании текста, а вот вербальная коммуникация у вас не очень. Или вы хорошо умеете делать творческие задания, а вот с серьезными делами справиться не можете.
  2. Выявить свои предпочитаемые стратегии действий и принять ответственность за эти действия. А не перекладывать вину на других за это.

И тогда вы сможете менять свое поведения, ведь оно уже не будет зависеть от других. Потому что другие, за вас точно никогда не изменятся.

3. Понять какую стратегию действий вы хотите развивать. И какие отличия между той стратегией которой вы привыкли действовать и той которую вы хотите.

Например, вы хотите хорошо вести вербальную коммуникацию, но вы в вашей привычке ее попросту избегать или говорить сухо и “не вовлечено”.

4. Научиться создавать новые стратегии поведения расширяя свои возможности и границы. Как научиться?

Смотреть на то, а как другие ведут коммуникацию. Просить обратной связи от окружающих, и замечать эту обратную связь. Например “Скажи, а тебе интересно со мной общаться?И как бы наше общение могло улучшиться?”

Конечно, у каждой вашей уже существующей стратегии есть свои плюсы и минусы. За каждой из них лежит свой основной мотив и ценность. Ценность - это то чего вы хотите получить больше всего на свете.

Например - чувствовать что вас любят и принимают, знать, что вас уважают и ценят, или ощущать себя в безопасности. И именно ради вот этих вот ценностей, а точнее ради этих ощущений вы и вырабатываете по-жизни, те или иные, стратегии для их достижения.

Но ,к сожалению ,они не всегда ведут туда, куда вы хотите. Ведь не всем окружающих очевидно, что когда вы сухо и, как кажется, не вовлечено с ними общаетесь, вы на самом деле хотите просто быть в безопасности. А не то, что вам не интересно.

Ведь например, собеседник, может решить что он вам безразличен и выйти из коммуникации. Потому что мы все немного разные. И то что очевидно для вас, совершенно не очевидно для другого.

Если вам интересно узнать больше про то, как наши мотивации (желанные нами эмоции и состояния) управляют нашей жизнью, ставьте лайк.

Как вам кажется важно ли уметь “узнавать” свои эмоции?и если да, то зачем?

March 6, 2019
by Nadezhda Morozova
0
2

Как снять стресс и надеть гармонию

Все знают, что расслабление и напряжение, сменяют друг друга в течении жизни легко и естественно. Баланс между тем и другим можно назвать гармонией.

Но что делать если напряжения накопилось слишком много?

Вот очень простые способы как снять напряжение и восстановить силы:

1.Первый способ. «Дышательный»

Как, правило, мы либо замираем от напряжения и перестаём дышать, либо дышим часто и порывисто.

Самый простой способ "дать внимание" своему дыханию, вопросом :

"А как я сейчас дышу? " и "Как мне выровнять свое дыхание?"

И дать волю всему, что появится. Возможно захочется дышать ещё чаще, возможно глубже. Делайте это. Когда вы про живёте и отпустите таким образом напряжение, дыхание само выровняется.

2.Второй способ. «Телесный»

Спросить себя:

"А где в теле я ощущаю напряжение больше всего?"

И дать внимание этому месту в теле, и с выдохом представлять как это место расслабляется.

Или напрячь это место сильно, сильно и расслабить и так несколько раз. С каждым разом расслабление будет все глубже и глубже.

3. Третий способ. «Мыслеотпусктельный»

Напряжение бывает не только в теле, но и из-за того, что в голове слишком много мыслей, идей и другой фигни. Как расслабить.

Очень просто, берете бумажку ручку и пишете Всё что пишется, если ничего не пишется, пишите "я не знаю чего писать, пишу пишу, и т. д." Любые мысли, пишите. Вы почувствуете, когда хватит.

4.Четвертый способ. Отдыхательный

Найти медитацию покоя и слушать её.

5.Пятый способ. Творческий

Танцуйте, от души или пойте в душе и в душе. Рисуйте каляки-маляки. Кричите, рычите, стоните.... Ну так, только чтоб соседи не сильно напряглись😂. А то придётся им статью для снятия напряжения скидывать.

6.Шестой способ

Супер бонусный!Интимный. Кекс 18+.Так же способствует хорошей релаксации. (не важно есть у вас партнёр или неть 😜)

February 21, 2019
by Nadezhda Morozova
0
2
Show more