Среда

Растяжка: https://www.youtube.com/watch?v=assFj8HmReQ (передняя линия тела)

Каждое упражнение выполняем в своей амплитуде в течении 1–1,5 мин. Максимально расслабляемся.

Шагомер. В день нужно пройти не менее 7000 шагов (насколько это возможно в данном случае).