Суббота 2 сентября

Далее тренировка (на ягодицы и бедра) 50/10 3-4 круга, вам понадобится мини-резинка.

Подьем таза и разведение колен (локти слегка согнуты, не прогибайте поясницу, давите стопами в пол)
Устрица из боковой планки (упритесь предплечьем в пол, подкрутите таз на себя)
На другом боку
На четвереньках отведение колена в сторону (ровная спина, кисти под плечами, угол в колене 90 градусов)
Другая нога

Шагомер. В день нужно пройти не менее 8000 шагов.