Среда

Растяжка: https://youtu.be/lrKzHxiyHn0 (задняя поверхность бедра)

Каждое упражнение выполняем в своей амплитуде в течении 1–1,5 мин. Максимально расслабляемся.

Шагомер. В день нужно пройти не менее 7000 шагов.