Пятница

Растяжка (комплексная) https://youtu.be/SXWUYH3akaw

Каждое упражнение выполняйте в своей амплитуде в течении 1–1,5 мин. Максимально расслабляйтесь.

Миофасциальный релиз (раскатка спины по 10-15 прокатов) https://youtu.be/q1K4l1ugKD4

Шагомер. В день нужно пройти не менее 7000 шагов.