September 15, 2023

Как я избавился от отёков, похудел и стал суше питаясь бургерами, применив свою систему ТМФ.

Как я упомянул ранее, меня зовут Никита, мне 23 года!

у меня есть супер-способность, я делаю людей легче)

Сразу оговорюсь что в моей точке А:

Я считаю себя полным, это проф-деформация, форма для жизни хорошая и комфортная, там нет лишнего веса с точки зрения повседневности.

Но она не соответствует моим стандартам и той форме, к которой я стремлюсь, я там полный и залитый водой, так сказать на "массе"

Похудением себя и людей я начал заниматься когда столкнулся с тем, что мужчины приходят ко мне учиться катанию на горных и им тяжело физически управлять своим телом из-за лишнего веса, а так же заметил что коллеги инструктора по горным лыжам и сноуборду так же имеют лишний вес и он им очень мешает в работе и усложняет все процессы преподавания.

Когда речь заходила о похудении и фитнесе, я охотно делился полезной информацией и некоторые обращались ко мне с задачей помочь довести их до результата.
В итоге я понял, что помогать людям похудеть мне нравится больше, я прям горю этим и решил сделать это своей основной деятельностью, потому что это связанно со здоровьем!

Давайте перейдём к конкретике, моя точка А:

- Вес на фото: 78 кг.

- Отёки.

-Лишний вес в области живота и Боков (по моему мнению)

- Постоянно хочу спать и есть.

- Ем всё подряд, вообще не придаю важности еде.

- Постоянно переедаю и чувствую из-за этого тяжесть.

- Даже когда сплю по 10 часов, просыпаюсь всё ровно уставшим.

- Знания есть, но я их не применяю.

Многие могут подумать мол: Что ты тут нам рассказываешь, у тебя нормальное тело и форма , но лично меня это не устраивало, я знал что могу выглядеть лучше!

Тем более я набрал целых 14кг всего за пол года, подумал я, значит если ничего не менять за год и все 30 набрать можно…

В общем меня это начало напрягать, появилась неуверенность и я решил что пора применять знания которые я собирал годами

А теперь по этапам:

Я решил просушится, потому что мне нравится сухое тело, мне было не комфортно в этом весе, особенно в области талии, это не красиво по моим стандартам и портит пропорции тела.

К тому же фитнес тренер который специализируется на похудении, должен соответствовать своим знаниям и роду деятельности.

+ я был постоянно усталый и сонливый, так как это был непривычно большой вес для меня.

Я похудел легко, потому что знал что нужно делать, а что не нужно.

Знать правильный алгоритм похудения это залог успеха!

Вот шаги которые я делал, чтобы похудеть:

1)Высчитал свой базовый обмен веществ.

2)Я Составил для себя план похудения сразу с учетом того что не хочу себе ничего запрещать, разрешая себе бургеры, десерты, итд.

Есть несколько уровней сложности в похудении.

|Треш - Как правило для спортсменов и людей с жесткой дисциплиной

||Пойдет - средний темп со своими нюансами

|||На Чиле - как раз мой вариант, я никуда не торопился, мне не надо было скидывать 10кг за месяц, я решил сразу кайфовать от процесса.

Своим подопечным я рекомендую либо средний либо на чиле, потому что на треше всегда срывы.

3)Работая по своей системе ТМФ я смог выбрать продукты которые мне нравятся. Готовил и покупал только те блюда, которые я люблю, исключил все, которые не люблю. Ел вкусно, не голодал, соответственно довольный и счастливый))

4)Так как я сам по себе активный, добавил регулярные прогулки пешком и тренировки в зале.

5)Повторял простые действия, регулярно.

6)Рассчитал комфортный темп похудения лично для меня.

7)Использовал фишки системы ТМФ в питании и тренировках, которые очень облегчают процесс мне и моим подопечным.

Возможно вы задаётесь вопросом почему я так уверенно пишу о похудении. Потому что похудение это физика, есть алгоритм который работает всегда.

Когда я говорю что сушился на бургерах и ел десерты, тут нет преувеличения, конечно я питался не только этим, мой рацион был сбалансированным, но, я очень люблю вкусно поесть и приготовить что ни будь новенькое.

В целом мой рацион был очень разнообразен и люди удивлялись когда узнавали что я худею на таком рационе, а не набираю)

Я любитель заточить шаурму, бургеры, сэндвичи, роллы, суши, сладкое, выпить газировку и это не мешает худеть!

Вот вам например рецепт чизбургера:

- 1 булочка с кунжутом для бургера

-1 Лист салата

-20гр томатной пасты

- 5гр горчицы

- 1 тонко нарезанный корнишон

- 2 ломтика сыра

- 100гр Котлета из говяжьего фарша

- 2 ломтика тонко нарезанной помидоры

Чизкейк snickers тоже сам готовил)

Кола кстати без сахара =)

Перейдём дальше,

Точка Б:

- Просушился на 14кг.

- Вес на фото: 64кг.

- Плоский живот и виднеется пресс.

- Питаюсь по своей методике ТМФ.

- Нет чувства голода и в тоже время не переедаю.

- Полно энергии.

- Высыпаюсь.

- Ушли отёки.

-Минус 12см в талии.

-Соответствую тренеру и человеку который разбирается в сфере питания.

Мой главный вывод:

В сфере похудения как и в любой другой сфере, важно найти эксперта который уже прошёл этот путь и привёл к результату других людей, так можно сэкономить много времени, здоровья и денег.

Сравните ещё раз:

Я такой же, как и вы!

Ничем не отличаюсь, так же люблю вкусно поесть, несмотря на то, что я тренер.

Я считаю что фитнес должен адаптироваться под жизнь, а не жизнь под фитнес.

К сожалению некоторые тренера живут рамках жёсткой дисциплины и загоняют своих подопечных туда же. Забывая о том, что для них это образ жизни и вид заработка, а для подопечных способ хорошо себя чувствовать и лучше выглядеть.

Хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать можно без жесткой дисциплины!

Жизнь строится вокруг спорта, еды и режима только в случае если вы проф-спортсмен у которого большие планы и амбиции.

Для таких это полноценная работа, в других случаях это крайность в которую лучше не впадать, чтобы не терять вкус жизни😉

Я за рациональный подход!

Если вы так же хотите похудеть на любимых продуктах и вам откликаются мои ценности, оставляйте заявку на консультацию по ссылке ниже!

https://forms.gle/DUzz7ucEJjGRdNWS7


Мой Telegram: @agapov_sport2

Мой WhatsApp: +79053289832