Фокус внимания

Где находится ваше внимание в течении дня? О чём вы думаете? О чём молитесь? Где находятся ваши мысли?
Где внимание, там и энергия. Где энергия, там и развитие.
Очень важно научиться отслеживать своё внимание и направлять его на важные, для вас, вещи.

Есть несколько способов развивать фокус внимания.

Практика номер 1.

1. Займите удобное положение, расслабьтесь, закройте глаза и держите перед собой ладони (как будто они подвешены или лежат на коленочках), раскрытые вверх. Лучше всего, чтобы у спины была опора, а плечи, голова и живот были расслаблены. Если в теле есть какое-то напряжение, просто отпустите его с помощью дыхания.
2. Первые две минуты визуализируйте, как энергия наполняет вашу левую ладошку, она становится горячей и тёплой. Можно представить, что вы держите яблоко или энергетический шарик. Если мысли начнут убегать в тревоги и обдумывание чего-либо, просто снова и снова возвращайте внимание к ладошке и энергии в ней. На эти две минуты есть только ладонь и больше ничего.
3. Теперь переложите яблоко или энергетический шар в правую ладонь. Теперь все ваше внимание направлено туда и уже правая ладошка становится горячей, тяжелой и наполняется энергией.
4. После того, как обе ладошки разогрелись, мысленно поместите яблочки или энергетические шары в обе ладони сразу, удерживая внимания одновременно на двух руках. Держите так пару минут, постарайтесь поймать баланс. Если во время практики возникают мысли или какие-либо ощущения в теле (зачесался нос, например), просто отпускайте их с помощью дыхания и снова возвращайтесь вниманием к ладошкам.
5. После этого, откройте глаза и пробегитесь вниманием по телу. Как изменилось ваше состояние?

Эту практику очень полезно делать с утра или в любой ситуации, когда нужно собраться, а мысли разбегаются в разные стороны или наваливается неприятное негативное состояние. Просто уделите 5 минут практике, сместите фокус внимания и вы почувствуете себя гораздо лучше и собраннее.

Еще практики для фокуса внимания https://teletype.in/@blagodatova/l8QU-rKMr
Вечерняя практика для фокуса внимания https://teletype.in/@blagodatova/E4nS3ZDqM