Практика проживания эмоций

Любая эмоция должна быть прожита и принята, иначе она застревает в теле, вызывая физические и энергетические блоки.

Как проживать эмоции так, чтобы они свободно проходили и не задерживались внутри?

Я рекомендую делать эту практику вечером и в любой ситуации стресса, негативных эмоций и состояния, когда энергия куда-то исчезает.

Остановиться. Не убегать, не пытаться принудительно раскачать себя или делать вид, что ничего не происходит. Чем больше мы вытесняем, тем больше непрожитые эмоции потом рвутся наружу.
Положить одну ручку на грудь, вторую на живот и просить у себя: Что я сейчас чувствую? Где в моём теле живут эти чувства?
Проговаривайте вслух всё, что идет. Дайте себе внутреннее разрешение проговаривать ваши чувства, научитесь видеть их и давать им место. Не осуждайте себя за них.
Когда проговорите всё до конца, просто скажите вслух: Да, это мои чувства. Это тоже я. Я разрешаю таким чувствам быть и люблю себя за то, что они у меня есть.
После этого, посмотрите внутренним вниманием туда, где в вашем теле находятся эти чувства. Что там? Рассмотрите. Есть ли там напряжение? Как выглядит? Облачко, комочек? Какие ощущения? Давления? Просто присутствует? Спросите себя, нужно ли это вам? Готовы ли вы это отпустить?
Направьте внимание в зону напряжения, можно положить ручку для большего контакта и осознанно продышать это место: сделайте несколько глубоких долгих (а еще лучше, со звуком) вдохов и выдохов, вдох через нос, выдох через рот. На каждом вдохе растворяйте это напряжение и на выдохе выпускайте его из тела.
А теперь можно снова возвращаться к делам, переключая внимание на что-то приятное для вас.