@notbulochkachallenge
Здесь вы найдёте список упражнений и иллюстрации техники выполнения
0 Followers
3 posts

Тренировка ягодиц

Для полноценной тренировки каждое из упражнений необходимо сделать 3х12 ( три подходи по 12 повторений).

Иллюзия полноты восприятия

Нам не только кажется, что мы воспринимаем мир мгновенно и без усилий, нам также кажется, что мы видим все поле зрения отчетливо и в подробностях. Это тоже иллюзия. Мы видим в подробностях и в цвете только центральную часть поля зрения, свет от которой попадает в центр сетчатки. Это связано с тем, что только в центре сетчатки (в области центральной ямки) имеются плотно упакованные светочувствительные нейроны (колбочки). Под углом около 10° от центра светочувствительные нейроны (палочки) расположены уже не так тесно и различают только цвет и тень. По краям поля зрения мы видим мир размытым и бесцветным.

Силовая тренировка

Выпады хорошо нагружают ягодичные мышцы и квадрицепсы. Сделайте шаг вперёд, коснитесь пола коленом оказавшейся сзади ноги и вернитесь в исходное положение.