Купание в проруби: за и против

Праздник Крещения — одно из самых важных событий в христианской традиции. Считается, что освященная крещенская вода исцеляет любые недуги, а окунувшиеся в нее люди освобождаются от грехов. Вот почему верующие стараются запастись ею на весь следующий год, а самые отважные решаются окунуться в прорубь.

Что происходит с организмом под воздействием холодной воды?

Кровеносные сосуды резко сжимаются, что является превосходной гимнастикой для укрепления капилляров, и при этом во внутренние органы поступает большое количество крови. Затем сосуды расширяются, и человек начинает ощущать приятное чувство тепла.

Кроме того, после ледяной купели человек испытывает эйфорию и подъем эмоциональных и душевных сил, что обусловлено выбросом в кровь «гормонов радости» — эндорфинов. Помимо этого, надпочечники реагируют на холодовой стресс выделением гормонов, предназначенных для поддержания организма в экстремальных ситуациях. Такие гормоны обладают мощным противовоспалительным действием, чем отчасти объясняется оздоравливающий эффект моржевания. Погружаясь в прорубь снова и снова, «моржи» тренируют организм, с каждым разом повышая его адаптационные возможности. Вот почему «моржи» со стажем переносят резкий перепад температуры гораздо легче и способны намного дольше пребывать в студеной воде, чем новички.

В интенсивном режиме тренируются все системы организма: от сердечно-сосудистой и дыхательной до иммунной и эндокринной. Частота простудных заболеваний у «моржей» снижается в пять раз. Если «морж» все же заболеет во время эпидемии, болезнь у него будет протекать в легкой форме, и поправится он почти в 3 раза быстрее, чем кто-либо другой.

Кроме того, у «моржей» увеличивается емкость легких и объем грудной клетки, мышечная сила, физическая и умственная работоспособность.

Современные исследования показывают, что моржевание снижает условный биологический возраст человека. То есть обладает омолаживающим эффектом и способствует долголетию.

Но купание в ледяной воде – мощнейший стресс для организма и имеет противопоказания:

* воспалительные заболевания носоглотки, придаточных полостей носа, отиты;

* заболевания сердечно-сосудистой системы;

* заболевания нервной системы (эпилепсия, последствия тяжелых травм черепа, склероз сосудов головного мозга, сирингомиелия, энцефалит, арахноидит, невриты, полиневриты);

* заболевания эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз);

* заболевания глаз (глаукома, конъюнктивит);

* заболевания органов дыхания (туберкулез, воспаление легких, бронхиальная астма, эмфизема легких);

* заболевания мочеполовой системы (нефрит, цистит, воспаление придатков, воспаление предстательной железы);

* заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, энтероколит, холецистит, гепатит);

* кожно-венерические заболевания;

* беременность;

* ранний возраст (ребенку младше 2 лет купание в проруби противопоказано).

Важно: если моржевание происходит нерегулярно, это может организму человека только навредить. Поэтому, с точки зрения медиков, окунание и купание в прорубь без предварительной подготовки, без предшествующего закаливания ничего кроме вреда не принесет.

Материал подготовлен Центром медицинской профилактики.