Как начать легко просыпаться утром?

by @oblast_zdorovya
Как начать легко просыпаться утром?

Утро – самое нелюбимое время дня для многих людей. Можно ли легко просыпаться утром? Вот несколько советов, которые вам могут помочь в этом:

1) Если ложиться поздно, то о раннем подъёме не может быть и речи. Старайтесь ложиться хотя бы до полуночи, а идеальным вариантом будет промежуток между 10 и 11 часами вечера.

2) Готовясь ко сну, отложите телефон подальше. Он только будет отвлекать вас от сна.

3) Не ешьте перед сном. Переваривание пищи усложняет процесс засыпания.

4) Выключайте все освещение. Темнота – сигнал организму для выделения гормона, который вызывает сонливость.

5) Просыпаясь, гоните прочь мысль о «еще 5 минуточек».

6) После пробуждения обязательно потянитесь и сделайте пару глубоких вдохов – это поможет взбодрить ваш организм.

7) Оставляйте вечером стакан воды рядом с кроватью, чтобы утром выпить его после пробуждения. Это поможет «запустить» процесс пищеварения и ваш организм быстрее проснется.

8) Обязательно позавтракайте – это также ускорит процесс вашего пробуждения.

July 24, 2018